คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
การออกกำลังกายให้เห็นผล คือ การทำต่อเนื่อง สม่ำเสมอครับ
รวมถึงเราไปเทียบกับคนอื่นไม่ได้ ผลลัพธ์แต่ละคนไม่เท่ากัน ดังนั้นเราต้องสู้กับตัวเอง
ลองเปลี่ยนความคิดใหม่ จากที่เคยถามว่า นานไม๊ ถึงจะเห็นผล นั่นนี่
เปลี่ยนมาลองคิดว่า เราทำมาได้ตั้งเดือนนึงแล้ว แบบนี้ ช่วยให้เรามองว่า เรามาได้เริ่มไกลแล้วนะ เราก็เก่งเหมือนกัน หลังจากนั้น เชื่อว่า เรื่องความรู้เพิ่มเติม ทั้งการเลือกออกกำลังกาย และ โภชนาการจะตามมา
คนที่เสพติดการออกกำลังกาย จะอยู่ราวๆ 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อเนื่อง สัก 6 เดือนครับ
รวมถึงเราไปเทียบกับคนอื่นไม่ได้ ผลลัพธ์แต่ละคนไม่เท่ากัน ดังนั้นเราต้องสู้กับตัวเอง
ลองเปลี่ยนความคิดใหม่ จากที่เคยถามว่า นานไม๊ ถึงจะเห็นผล นั่นนี่
เปลี่ยนมาลองคิดว่า เราทำมาได้ตั้งเดือนนึงแล้ว แบบนี้ ช่วยให้เรามองว่า เรามาได้เริ่มไกลแล้วนะ เราก็เก่งเหมือนกัน หลังจากนั้น เชื่อว่า เรื่องความรู้เพิ่มเติม ทั้งการเลือกออกกำลังกาย และ โภชนาการจะตามมา
คนที่เสพติดการออกกำลังกาย จะอยู่ราวๆ 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อเนื่อง สัก 6 เดือนครับ
แสดงความคิดเห็น
น้ำหนักน้อยแต่อ้วน ทำไงดี?
น้ำหนักก็ไม่ได้น้อยมาก คือประมาณ45-46 สูง159 ค่ะ แต่รูปร่างเหมือนคนหนัก 50ปลายๆเลยเพราะไขมันส่วนเกินเยอะมาก
โดยเฉพาะที่สะโพกและต้นขา ทำให้ไม่ค่อยมีความมั้นใจ อีกอย่างคือเป็นคนช่วงขาสั้นทำให้ขาดูตันๆ ใส่เสื้อผ้าไม่สวยเลยค่ะ
ตอนนี้ก็กำลังพยายามควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย(วิ่ง)อาทิตย์ละ3วันมาได้ประมาณเดือนนึงแล้ว
ผลก็คือน้ำหนักลดลงไปนิดหน่อยแต่รูปร่างก็ไม่ได้ดีขึ้น ยังอ้วนและตัวยังนุ่มนิ่มเต็มไปด้วยไขมันเหมือนเดิมค่ะ
จึงอยากรู้ว่ามีใครเจอปัญหาแบบจขกท.ไหมคะ
จขกท.ควรออกกำลังกายอะไรดีที่สุด?และควบคุมอาหารยังไง? ใช้เวลานานไหม? เพราะจขกท.ไม่อยากพึ่งยาลดความอ้วนค่ะT^T
รบกวนผู้รู้ช่วยให้คำแนะนำทีค่าาา