ผมเป็นคนน้ำหนักน้อย เล่นเวทมา 5 เดือนได้แล้วครับ สูง 170 หนัก 52  จนตอนนี้หนัก 61 แล้วครับ ตัวหนาขึ้น กล้ามขึ้นทุกส่วนที่เล่น   อัดข้าวหลายมื้อมากช่วงแรกๆที่เล่น คำนวณโปนตีน 2  เท่าต่อน้ำหนักตัว กินทุกๆ 3-4 ชม. (เกือบคลีน ) ช่วงแรกกินวันละ 4 มื้อ บวก เวย์ 2 scoop ( หลังเล่น ) บางวัน 3 scoop หลังตื่นนอน
   ผมเล่น 5 วันในหนึ่งอาทิตย์ พัก 2 ไม่ได้คาดิโอเลย ตั้งแต่เล่นมา เวทลูกเดียวเลย จนมาช่วงหลังเวย์หมด แล้วทำงานกับเลี้ยงลูกเหนื่อยเลยกินเยอะ จากแต่ก่อนคำนวณ cal ไม่เกิน 2500 จนตอนนี้ 3500 cal แล้วครับ แถมกินเละเทะมั่วมาก เน้นโปนตีนจนพุงเริ่มออกนิดๆ เอวหนาหน่อย

อยากให้เพื่อนๆพี่ๆ แนะนำเทคนิคการลีนการกิน ที่ถูกและได้ผลต่อการเล่นเวทที่ดีหน่อยครับ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เล่นพันทิป ( วันๆบ้าอ่านแต่เว็บ Thaimtb )
ขอบคุณมากๆครับ