รบกวนขอคำแนะนำความเร็วในการวิ่งบนสายพานด้วยค่ะ

อายุ 22 หนัก 43 สูง 150 ตั้งใจวิ่งสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกินช่วงสะโพก

ปกติเดินเร็วบนสานพานที่ 5.5 สลับวิ่งที่ 8.5 วันละประมาณ 30-40นาที ต่อวันสลับกับการวิ่งสวนสารธารณะ.

วิ่งมาได้เดือนนึงน้ำหนักเท่าเดิม5555 การกินเราค่อนข้างกินคลีนนะคะแต่ไม่รู้ทำไมไขมันยังมี

อย่างนี้ควรเพิ่มหรือแรับแก้ตรงไหนหรือเปล่าคะ


ขอบคุณค่ะ