คือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักด้วยการเล่น insanity กับคุมอาหารอยู่ค่ะ แล้วไปได้เห็นบทความประมาณว่า การลดไขมันให้ได้ผลคือเล่นเวทแล้วคาดิโอต่อให้ฮาร์ตเรทไม่เกิน 70% ไม่งั้นร่างกายจะดึงโปรตีนกับกล้ามเนื้อมาใช้แทนไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อหายแต่ไขมันอยู่เท่าเดิม แต่ insanity เนี่ยมันเกิน 70% แน่ๆอยู่แล้ว ประเด็นคือเราก็เลยสงสัยค่ะว่าการเล่น insanity เนี่ยมันจะเป็นการลดไขมันที่ไม่ได้ผลเท่าที่ควรใช่มั้ยคะ  แล้วที่ถูกต้องจริงๆคืออะไรคะ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ