อยากลดไขมันบนหน้ามากๆทั้งเหนียงต่างๆโดยวิธีธรรมชาติแต่ก็อยากเพิ่มกล้ามเนื้อกล้ามในเวลาเดียวกันอยากรู้ว่ามันทำได้ไหมครับ หรือว่าทำไม่ได้ต้องแยกกัน 
ปกติคาดิโอวันนึงและเล่นเวท4วันครับ 
คุมอาหารมันจะเป็นปัจจัยหลักไม่ครับถ้าจะทำสิ่งนี้ได้ผมไม่ค่อยชัวร์เลยอยากได้ผู้มีความรู้ในนี้มาให้คำแนะนำครับผม