เอานักมวยไทย รุ่นใหญ่ๆหน่อย เช่น บัวขาว หรือนักมวยต่างประเทศ เช่น MCGregor กล้ามขา กล้ามน่อง กล้ามหลัง กล้ามหัวไหล่ ทุกอย่างแน่น จริงอยู่ที่กล้ามใหญ่ขึ้นได้ต้องเวท ซึ่งนักมวยมีโปรแกรมนี้อยู่แล้ว แต

อายุ14 สูงประมาณ165+น้ำหนักประมาณ67-68(ยังไม่ค่อยแน่นอนทั้งสส.กับนน.) ผมมีเป้าหมายหุ่นประมาณคุณทิมพิธาอะครับ ดูล่ำๆใหญ่ๆดี แต่ผมก็อยากcutนะครับเพราะเป็นคนขาใหญ่แล้วชอบเล่นกีฬาหลังเลิกเรียกพอขาใหญ่ก็ทำ

ไม่ต้องน้อยที่สุดก็ได้ครับ แต่ให้มันน้อยๆพอ ผมไปดูมา บางคนก็บอกให้เล่นหนักๆครั้งน้อยๆ บางคนบอกเล่นเบาๆครั้งเยอะๆ บางคนบอกให้กินแป้งน้อยๆหรือตัดแป้งไปเลย บางคนก็บอกตัดแป้งละกล้ามหาย คือผมBulkใกล้จะเสร็

พอดีดู youtube แล้วเห็นคลิปที่เกี่ยวกับ mini cut อ่ะครับ คือการลดไขมันแบบ 5-7 อาทิตย์แล้วก็ bulk ต่อ เลยอย่างรู้ว่ามันเสียกล้ามเนื้อเยอะไหม เพราะเห็นว่าต้องลดแคลลอรี่เยอะว่า คนที่ลดไขมันแบบยาวๆ 3-

คือเห็นพูดๆ กันในนี้เยอะเหมือนกัน แต่ก็ไม่รู้เข้าใจถูกหรือเปล่าot8iy[ Bulk เข้าใจว่าเล่นเวทให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นเป็นลูกๆ Lean คือ เบิร์นไขมันออกเพื่อให้กล้ามเนื้อชัดขึ้น -ขอทราบหลักการของทั้ง 2 อย่า