ก่อนอื่นผมขอชีแจ้งก่อนว่าการตั้งกระทู้นี้ไม่ได้ทำเพื่อโต้แย้งผู้ใดต้องการเพียงความรู้และข้อเท็จจริงเท่านั้น
ผมสดุดหูกับข้อความที่ได้อ่านเจอกับคำว่าลัทธินับแคล ซึ่งไม่รู้ว่าตัวเองก็อยู่ในกลุ่มนี้หรือไม่ผมเล่าเรื่องของผมเพื่อให้ช่วยชีแน่ะว่าสิ่งที่ผมทำอยู่ถูกหรือไม่ผมสูง170มีน้ำหนักเมื่อเดือนมกราที่97กิโลมีผู้แน่ะนำให้ใช้ยาที่เพิ่มประสิทธภาพการเผาผลาญผมก็ลองใช้(ผู้แน่ะนำจบจากสาขาวิชาเกี่ยวกับยา)หลังจากใช้ประมาณสามเดือนน้ำหนักมาหยุดที่79กิโลผมจึงหยุดการใช้ยาโดยผู้แน่ะนำให้ค่อยๆลดปริมาณยาเพื่อให้ร่างกายปรับตัวตลอดเวลาการใช้ยามีการออกกำลังกายลดอาหาร ทอด มัน เนื้อสัตว์ติดมัน หนังสัตว์หลังจากหยุดยามาสามเดือนจากนน.79ขึ้นมาที่80.7จึงสงสัยเพราะก็ออกกำลังลดอาหารเสี่ยงทำไมยังขึ้นหรือจะโยโย่จนได้ข้อมูลเรื่องการควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ล่ะวันพอลองมาคำนวนดูกับอาหารที่ทานอยู่ปรากฎว่าเกินกว่าที่ร่างกายต้องการวันล่ะ100-300klจึงหันมาควบคุมปริมาณอาหารอย่างจริงจัง ทานอาหารครบสามมิ้อ ทานอาหารครบตามที่ร่างกายควรจะได้แต่คุมปริมาณให้น้อยกว่าร่างกายใช้500klร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่น้อยกว่าวันละ1ชม.สิ่งที่ได้รับจากการควบคุมklคือคิดทุกครั้งก่อนจะทานอะไรคำนวนว่าจากของชอบที่ให้พลังงานสูงเราควรลดปริมาณลงหรือเลี่ยงไปทานอย่างอื่นดีมั้ยอาหารที่เราคิดว่ามีประโยชน์อยู่ในกลุ่มแนะนำสำหรับผู้ลดน้ำหนักแต่ถ้าทานเย่อะไปมันก็ให้พลังงานสูงน่ะ ตอนนี้ผ่านมา28วันจากนน.80.7ลงมาอยู่ที่76.8รอบพุงลด4cmและผมไม่คิดว่าถ้าน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วจะกลับไปกินแบบไม่คิดอีกเต็มที่ก็คงทานเสมอตัวแต่ถ้าใจแตกทานมากเกินก็ต้องรับผิดชอบโดยการออกกำลังเพิ่มขึ้น
ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นวิธีการที่ถูกหรือไม่รบกวนช่วยแน่ะนำ ถ้าผิดผมจะได้หยุดและเลิกแนะนำคนรอบตัวให้ทำตามขอบคุณสำหรับคำแนะนำน่ะครับ
ต้องขออภัยหากการใช้ภาษา การสะกด วรรค ตอนผิดพลาดน่ะครับ
ลัทธินับแคล
ผมสดุดหูกับข้อความที่ได้อ่านเจอกับคำว่าลัทธินับแคล ซึ่งไม่รู้ว่าตัวเองก็อยู่ในกลุ่มนี้หรือไม่ผมเล่าเรื่องของผมเพื่อให้ช่วยชีแน่ะว่าสิ่งที่ผมทำอยู่ถูกหรือไม่ผมสูง170มีน้ำหนักเมื่อเดือนมกราที่97กิโลมีผู้แน่ะนำให้ใช้ยาที่เพิ่มประสิทธภาพการเผาผลาญผมก็ลองใช้(ผู้แน่ะนำจบจากสาขาวิชาเกี่ยวกับยา)หลังจากใช้ประมาณสามเดือนน้ำหนักมาหยุดที่79กิโลผมจึงหยุดการใช้ยาโดยผู้แน่ะนำให้ค่อยๆลดปริมาณยาเพื่อให้ร่างกายปรับตัวตลอดเวลาการใช้ยามีการออกกำลังกายลดอาหาร ทอด มัน เนื้อสัตว์ติดมัน หนังสัตว์หลังจากหยุดยามาสามเดือนจากนน.79ขึ้นมาที่80.7จึงสงสัยเพราะก็ออกกำลังลดอาหารเสี่ยงทำไมยังขึ้นหรือจะโยโย่จนได้ข้อมูลเรื่องการควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ล่ะวันพอลองมาคำนวนดูกับอาหารที่ทานอยู่ปรากฎว่าเกินกว่าที่ร่างกายต้องการวันล่ะ100-300klจึงหันมาควบคุมปริมาณอาหารอย่างจริงจัง ทานอาหารครบสามมิ้อ ทานอาหารครบตามที่ร่างกายควรจะได้แต่คุมปริมาณให้น้อยกว่าร่างกายใช้500klร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่น้อยกว่าวันละ1ชม.สิ่งที่ได้รับจากการควบคุมklคือคิดทุกครั้งก่อนจะทานอะไรคำนวนว่าจากของชอบที่ให้พลังงานสูงเราควรลดปริมาณลงหรือเลี่ยงไปทานอย่างอื่นดีมั้ยอาหารที่เราคิดว่ามีประโยชน์อยู่ในกลุ่มแนะนำสำหรับผู้ลดน้ำหนักแต่ถ้าทานเย่อะไปมันก็ให้พลังงานสูงน่ะ ตอนนี้ผ่านมา28วันจากนน.80.7ลงมาอยู่ที่76.8รอบพุงลด4cmและผมไม่คิดว่าถ้าน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติแล้วจะกลับไปกินแบบไม่คิดอีกเต็มที่ก็คงทานเสมอตัวแต่ถ้าใจแตกทานมากเกินก็ต้องรับผิดชอบโดยการออกกำลังเพิ่มขึ้น
ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้เป็นวิธีการที่ถูกหรือไม่รบกวนช่วยแน่ะนำ ถ้าผิดผมจะได้หยุดและเลิกแนะนำคนรอบตัวให้ทำตามขอบคุณสำหรับคำแนะนำน่ะครับ
ต้องขออภัยหากการใช้ภาษา การสะกด วรรค ตอนผิดพลาดน่ะครับ