1. ไข่ไก่
- ถึงแม้ในไข่ไก่อาจจะมีโอเมก้า 3 ไม่มากเท่าเนื้อปลา แต่ในไข่ไก่ก็มีสารอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน เอ ดี อี เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆ

2. ปลาน้ำจืด
- นอกจากปลาแซลมอนแล้ว ในปลาน้ำจืดก็มีโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาช่อน ปลาดุก ปลาสวาย ซึ่งมีราคาไม่แพงมากนักและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น

3. ผักที่มีสีเขียว
- เช่น คะน้า ผักสลัดสีเขียว ผักโขม แขนง บร๊อกโคลี่ ในผักเหล่านี้จะมีวิตามิน และแร่ธาตุหลายตัว ทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรง

4. น้ำมันพืช
- เช่น น้ำมันจากถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันจากพืช หลายอย่างที่มีโอเมก้า 3 สามารถนำมาใช้ประกอบอาหาร หรือใส่ในน้ำสลัดได้

5. ถั่วเหลือง
- เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ในถั่วเหลืองนอกจากมีวิตามินต่างๆ มากมายแล้วยังมีโอเมก้า 3 อีกด้วย