นั่งอ่านอยู่หลายรอบมากกับคำถาม

"ได้ผลในที่นี้หมายถึงการคงน้ำหนัก-ลดน้ำหนักนะคะ"

สรุปคืออยากจะ คงน้ำหนักเท่าเดิม หรือ ลดน้ำหนัก กันแน่ครับ

จะตอบให้นะครับ ทั้งสองสิ่งนี้มันไม่ใช่ปัจจัยหลักในการ ลดน้ำหนัก หรือ คงน้ำหนัก สิ่งสำคัญคืออาหารครับ หลักของการออกกำลังกายคือ ร่างกายแข็งแรงขึ้น สุขภาพดีขึ้น ต่อให้คุณ ออกกำลังกายแบบได้แบบนึ่ง มันก็ไม่สามารถช่วยเรื่องน้ำหนักได้ หากคุณไม่ ควบคุมอาหารที่ถูกต้อง ต่อให้คุณเล่น t25 ทุกวัน แต่คุณกินอาหารที่มีแต่ไขมัน และแคลลอรี่เกินจากร่างกายต้องการ รับรองเลยว่าร่างกายคุณก็จะไม่สามารถหุ่นดีได้

ลองคุณไม่ออกกำลังกายเลย แต่คุณก็ไม่กินอาหารเลย แบบนี้น้ำหนักก็ลดเหมือนกันครับ (ร่างกายโทรมไม่ดีไม่แนะนำ) และเช่นกัน หากคุณออกกำลังกายแต่คุณกินปริมาณแคลลอรี่พอดีกับร่างกายที่ต้องการ แบบนี้น้ำหนักก็ไม่ลดเช่นกันครับ

ดังนั้น มันต้องทำทั้งสองอย่างควบคู่กันไปครับ ถึงจะดีที่สุด ออกกำลังกาย และควบคุมอาหารให้ถูกวิธี (อย่าอดอาหาร) ไม่ว่าจะเป็น t25 ทุกวัน หรือ cadio + weight ผลต่างไม่ต่างกันมากเท่าไหร่ครับ เพราะทั้งสองอย่างดีทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน ที่จะต่างกันอย่างเห็นได้ชัดคือ อาหารที่เราทานเข้าไปครับ สำหรับการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก

ปล.อยากหุ่นดี อยากน้ำหนักคงที่ หรือลดน้ำหนัก คือ ออกกำลังการที่ถูกวิธี และ ควบคุมอาหารที่ถูกวิธีครับ