พอดีอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก กินข้าวสามมื้อปกติหิวระหว่างวัน กินผลไม้ก็รู้สึกหิว ช่วงนี้กินน้ำเปล่าเกือบวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน (อยากให้ท้องไม่ร้อง) มีตัวช่วยอื่นไหมครับ อยากได้คำตอบ ปล.เป็นคนอ้วนกินเยอะกำล

เนื่องจากเป็นโรคกระเพาะ หิวบ่อยมากและจะทนหิวไม่ได้เลย ถ้าทนสักพัก จะปวดท้อง แล้วจะหายยากมาก ทุกวันจะทานอาการทุกมื้อเต็มที่ แต่เพราะเป็นคนที่ย่อยไวมาก ทานเช้า เดี๋ยว10โมง หิว ทานเที่ยง บ่าย3หิว ต้องคอ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

อยากควบคุมอาหารอ่ะค่ะ ปกติกินเยอะ หิวบ่อย ยิ่งช่วงดึกๆเนี้ย หิ้วหิิว แต่จะกินข้าวเย็นน้อยๆ แต่ดื่มนม เพื่อให้อยู่ท้อง อยากรู้ว่าอันไหนดีกว่า ระหว่างพร่องมัน กะ ขาดมันเนย อยากลดน้ำหนัก ร่างกายไม่อ้ว

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ควรกินข้าวมื้อนึงกี่ทัพพีแล้วกินวันละกี่มื้้้อช่วยแนะนำอาหารที่แคลน้อยแล้วก็อยู่ท้องด้วยนะคะขอบคุณค่ะ

ยี่ย้อไหนดี ราคาคุณภาพ ไปด้วยกันได้บ้างคะ เราออกกำลังกายทุกวัน ตอนเย็น และลดอาหารลงทุกมื้อ แต่ไม่อด ตอนบ่ายท้องร้องตลอดเลย นั่งทำงาน อยากกินแบบลดความหิว อยู่ท้องและอร่อยด้วย

คือผมลดพุงลดน้ำหนักด้วยการทำIF14/10โดยจะกิน3มื้อเริ่ม10:00ถึง20:00โดยที่10:00เมื้อเเรกกินตาทปกติ14:30มื้อบ่ายกินนิดหน่อยให้อยู่ท้อง18:00เย็นกินเป็นโรลสลัดส่วน20:00จะกินเป็นนม1ขวด ปล.จึงอยากสอบถามทุกคน

1คือผมหิวมากครับก็เลยเผลอกินเกินtdeeไป2000เเคลกลายเป็นว่าวันนั้นผมกินไป4000เเคลในวันเดียว ถ้าเป็นอย่างนี้น้ำหนักผมจะขึ้นหรือเปล่าครับ   2ใครมีวิธีเเก้อาการหิวบ่อยบอกหน่อยครับปกติอาหารอะไรที่กินไป

คือกำลังควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว ทั้งเหนื่อย ทั้งหิว แต่ก็กินไม่ได้มาก มื้อเย็นกินสลัดก็ไม่อยู่ท้อง หิวจนมึนหัว ต้องอดทนไว้ ร่ายกายจะทนได้นานแค่ไหน วินัยอยู่ที่ใจแล้วร่างกายล่ะจะเข้าใจมั้ย