http://ppantip.com/topic/32851234 กระทู้เก่าคะ

ก่อนหน้าเราหนัก 53 ต้องการลดให้ได้ 43 ซึ่งลงมา 10 กิโล ลดได้มากที่สุด 46-47
จะหนักไปทาง 47 ตอนนั้นทานยาลดความอ้วน (เลิกทานหลายเดือนแล้ว) ยันฮีคะ
ทานได้ 2 เดือนขอหมอเป็นยาแรงจำไม่ได้แล้วตัวไหน ทานสองเดือนลดไป 6-7 โล
ทานเพราะพี่ที่รู้จักบอกว่าดีลดไวไม่มีโยโย่เพราะมียาหยุด แต่เลิกแล้วเราไม่ทานยาหยุด
ส่วนพี่ที่ทานผอมลงจริงๆ 12 โลแต่โทรมและเบลอ เราเลิกทานเพราะสมองช้า หงุดหงิดง่าย


หลังเลิก 1 เดือนก็มีหิวมากขึ้น ตอนนั้นเน้นปรึกษาคุณหมอเพื่อควบคุม นน และทำทรีสเม้นสลายไขมัน ได้ผลดีมากนวดความร้อนลงชั้นไขมัน
จากสลายเป็นนวดกระชับแทนทำอาทิตย์ละครั้งเหมือนเดิม เพราะไขมันน้อยลงไปมากนวดความร้อนจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อได้ถ้าไม่มีไขมัน
ช่วงนั้นหนัก 44-45 ขึ้นลงๆอยู่ระหว่างนี้แต่หนักไปทาง 45 มากกว่า

หมอแนะนำหลังเลิกยาว่า หลังเลิกยาระบบเผาพลานเราจะน้อยลงเพราะเป็นกลไกลในการรักตัวกลัวตายของร่างกายเราเอง
จากปกติ 1200 แคล อาจจะเหลือแค่ 800 แคลและจะเป็นจนกว่ายาจะหมดจากร่างกายและร่างกายเข้าที่ เฉพาะฉนั้นเราควร
งดแป้งทุกชนิด งดผลไม้ต่างๆ(เพราะมีน้ำตาล) งดน้ำตาลของหวาน ให้ทานเนื้อสัตว์ นม ไข่ ผัก แบ่งย่อยเป็น 5 มื้อมื้อเล็กๆ
เนื้อให้เน้นปลาเยอะๆ ไม่ก็กุ้งเพราะคลีน แต่ปลาหมึกไม่เท่าไรคอเรตเยอะไปหน่อย
ทานน้อยแต่ให้บ่อยอย่าให้อิ่มแค่มื้อเดียวแต่เน้นทานเรื่อยๆ ไม่ให้ท้องว่างเพราะคนเลิกยากลดจะมีอาหารหิวมากกว่าปกติ
หลังเลิกทานยาลดพุงออกแน่นอนหมอบอก นน จะขึ้นมา 1-2 โลอย่าไปกังวลให้ทานตามที่บอก ออกกำลังกายบ้าง

แต่เราก็ยังเป็นมนุษย์มีอยากกินนั่นนี่บ้าง สมัยนี้ของกินน่าทานเยอะแยะเลย ดีที่เราไม่ชอบกินน้ำอัดลม น้ำหวาน
เวลาอยากหาไรเข้าปากจะกินเฒ่าแก่น้อย(ย่าง อบ) ถั่วต้ม บ๋วยเค็ม นมถั่วเหลือง นมไขมัน0% โปรตีนทาโร่
ข้อเสียคือพอเข้าปากแล้วกินเยอะมากก อย่างนมนี่ 1 แกลอน 2-3 วันหมด ถั่วเป็นกิโลนั่งแทะหน้าคอม
เฒ่าแก่น้อยไม่น่าจะอ้วนแต่เปลืองตังซื้อมา 4-5 ร้อย2-3 วันก็หมด

ข้อเสียอีกอย่างเวลากินมื้อหลักกินตามหมอสั่งก็จริงแต่ทานเยอะมาก ปกติเรากินเยอะกว่าผู้ ญ ทั่วไปเกือบเท่าตัว
เป็นผู้ ญ กินจุ หลายคนบอกพาไปบุพเพ่คุ้มค่ามากก ปลาดิบกินเป็นถาด กินหลายอย่าง กินเต็ม ชม ที่ร้านให้ตลอด
สรุปคือกินเยอะอยู่ดียิ่งหลังเลิกยาแล้วยิ่งกินเยอะ พอเห็นว่าเป็นเมนูตามหมอสั่งยิ่งทานเต็มที่
บางทีก็แอบมีกินผักโขมอบชีสบ้าง(เราชอบกินชีสมาก) สเต็กต้องมีสลัดกินสลัด 3 จาน ชอบกินมันหมูที่ติดเนื้อสเต็ก
จะไปจิ้มแย่งแฟนกินตลอด ถึงไม่กินแป้งก็มีกินพวกนี้เยอะอยู่ดีโดยเฉพาะโปรตีน อาหารญี่ปุ่นก็จะสั่งหัวปลาตามด้วยซุปกา
ปลาดิบ เส้นบุคผัด น้ำเป็นชาเขียวไม่หวาน พยายามเลี่ยงแป้งแต่ก็กินอย่างอื่นเข้าไปเยอะอยู่ดี
อยู่บ้านกินแต่เนื้อไก่ หมู ไม่ก็ยำวุ่นเส้นหมูสับ 1 ถาดแบ่งกินเป็นมื้อๆ

เพราะทานแบบนี้เลยอยากออกกำลังกายเป็นการช่วยเผาพลานอีกทาง เลือกตีแบต วิ่ง

ตีแบต ok สนุกได้เหงื่อดี ได้เคลื่อนไหวฝึกประสาท ที่สำคัญลืมเหนื่อยเล่นทำ 2 ชม ขึ้นไป
ข้อเสีย คอร์ทแบตปิดหมดร้อนทำให้ปวดหัว ปวดทีนานเป็น ชม จนต้องกินแก้ไข้ ถ้าคนไม่พร้อมก็ตีไม่ได้


วิ่ง ได้เคลื่อนไหวตลอดเวลา ได้เหงื่อดี เวลาวิ่งจะรู้สึกเย็นเพราะวิ่งในที่แจ้งไม่ปวดหัว อยากวิ่งเมื่อไรก็วิ่ง
ข้อเสีย 1 ชมล้าแล้ว ปวดน่องและต้นขา วิ่งนานๆกลัวน่องเป็นกล้าม พอวิ่งไปนานๆหยุดก็หยุดนาน 3-5 นาทีเลยรู้สึกไม่ติดต่อกัน

มีคนบอกว่าไม่ควรหยุดให้มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา อย่างแบตเรามีการเตรียมตัวตีอยู่ตลอดถึงโดนบ้างไม่โดนบ้าง
แต่วิ่งถ้าเราหยุดแล้วหยุดเลยไม่ได้มีการเคลื่อนไหวไดๆ จนกว่าจะเริ่มวิ่งซ้ำไม่รู้ว่ามันจะเผาผลานดีหรือป่าว
แต่ที่สำคัญเราเป็นห่วงน่องกับต้นขามากๆ เพราะมีอาการปวดเหมือนตอนเราออกกำลังกายในบ้าน(ก่อนหน้าเราเคย six week six pack)
แต่ทำแล้วแฟนกับแม่ทักว่าขาโตเลยเลิกออก เพราะเราตัวเล็กถ้าล่ำก็จะดูเตี้ยตันทันที เลยเน้นผอมเพรียวไว้ก่อน

คำถามคือ
การกินของเราแบบนี้เราจะอ้วนขึ้นเท่ากับกินแป้งหรือไม่ เพราะกินเยอะ
ถ้าเรายังกินของจุกจิกบ้างเช่นไปโรงหนังกินปอบคอร์น หรือกินชีสบ้างได้ไหม
กินของว่าง เฒ่าแก่น้อย(ย่าง อบ) ถั่วต้ม บ๋วยเค็ม นมถั่วเหลือง นมไขมัน0% ห้ามกินหรือกินได้แต่น้อยลง
ตอนนี้ชอบกินโยเกิต โยลิดา กินเป็นถ้วยใหญ่ๆแทน นม ถั่วดีกว่าหรือไม่
วิ่งเร็วไม่ปวดขาแต่เหนื่อยง่าย วิ่งเหยาะๆเหนื่อยคงที่แต่ปวดขา ควรทำไงดี
อยากวิ่งเหยาะๆแต่รู้สึกน้ำหนักลงขามากเกินไปแล้วปวดขากังวลว่าจะใหญ่เหมือนตอน six week six pack
มีพี่ที่เคยวิ่งบอกว่าถ้าวิ่งนานและมากขาใหญ่น้องเป็นลูกเพราะเขาเองก็วิ่งรอบสวนทุกวันตริงหรือ
อยากออกกำลังกายที่ไม่ทำให้มีกล้ามเนื้อแต่เน้นเบิร์นอย่างเดียวมีอะไรบ้างยกเว้นว่ายน้ำเพราะว่ายไม่เป็น
ตีแบตดีกว่าวิ่งหรือไม่ต่างกันอย่างไรรู้สึกว่าไม่ปวดขาแต่เหนื่อยและได้นานกว่า
ตีแบตทำให้แขนโตข้างเดียวหรือไม่ หรือกระทืบขาบ่อยๆขาใหญ่
ออกกำลังกายจนปวดหัวไม่ดีใช่ไหมเป็นสัณญาณอะไรสักอย่างว่าเราไม่ไหวหรือป่าว
ถ้าอีกทางเลือกเป็นการกระโดดเชือกดีกว่าไหม
เรานอนตี 2-3 ทุกวันมีผลอะไรไหมแต่ก็นอน 7-10 ชม ส่วนใหญ่
ถ้าเรารู้สึกปวดขาควรพักก่อนหรือไม่

ปล*เราใส่รองเท้า save ขาและเหมาะกับเท้าที่สุดแล้วของ nike
ตอนแรกมีเพื่อนแนะนำให้ใส่นันยางวิ่ง แล้วมันดีไม่ดียังไงสงสัยคะ
เพราะเราไปซื้อ nike เพื่อนบอกโดนหลอกอะคะ 555+ งง

รองเท้าเราคะใส่สบายมากๆ

ขอบคุณทุกความเห็นคะ

ช่วงก่อน 50-53 โดนทักว่าอ้วนเกินไป


ช่วง 44-45 ช่วงไปหาหมอทำทรีสเม้น

อยากลดเหลือ 43 โลทำไงดีไม่เคยลงถึงเลย

ตอนนี้ไม่กล้าชั่งเพราะกินเยอะแต่แม่ทักว่าขากะก้นใหญ่