สวัสดีครับผม อยากรบกวนสอบถามท่านผู้รู้ทางด้านนี้นิดนึงครับว่า
ผมอยากลดพุงในส่วนที่เป็นด้านข้างๆ  ควรออกกำลังกายอะไรดีหรือท่าไหนมันจะช่วยลดได้
คือหุ่นเป็นทรงคล้ายๆลูกแพร์ครับ คือปกติผมเป็นคนเล่นกีฬานะ เคยเล่นฟิตเนสสมัยวัยรุ่น ช่วงปีกด้านบนก็ใหญ่สมส่วนดีแล้ว
แต่ด้านล่าง ตรงช่วงพุงนี่แหละครับ ที่มันจะออกข้างเยอะ (ข้างหน้าไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไหร่)
ทรงลูกแพร์ ตามรูปด้านล่างนี่แหละครับ พยายามวาดมา  คืออยากลดส่วนที่ระบายแรเงาสีแดงไว้



อยากถามผู้รู้ว่า จะลดส่วนนี้ทำยังไงดีครับ  ปกติผมเล่นฟุตบอลทุกวัน แต่อยากลดบริเวณนี้เยอะหน่อย
เล่นอะไรท่าไหนยังไงช่วยได้บ้างครับ  ที่คิดเอาไว้ด้วยตัวเองคือ ก็ซิทอัพนี่แหละ แต่เพิ่มตอนที่ขึ้นก็ เอี้ยวบิดตัวซ้ายขวาสลับกัน
แค่นี้ช่วยได้ไหมครับ  นอกจากซิทอัพเล่นอะไรได้อีกฮะ

ยังไงรบกวนขอความรู้ด้วยนะครับผม เผื่อแผ่ให้แก่ผู้มาอ่านกระทู้ท่านอื่นๆด้วยฮะ ขอบคุณล่วงหน้าคร๊าบ -/\-