เกริ่นก่อนว่าเป็นคนชอบกิน กินจุ แต่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
แต่ไม่สมส่วน ตูดยาน หน้าท้องย้วย คิดสภาพตอนนั่งนะคะ
คือมันเหี่ยวมากองกันตรงหน้าท้องน้อยหลายชั้นเลย(มีน้องมาแล้วสองคน)
เลยฮึดอยากมีเอวขอดๆปานนาฬิกาทรายอย่างแคนดิชบ้าง(ร้องโฮฮฮ)
เลยนั่งเสิชดูในยูทุปว่าเราจะทำอย่างไรให้เอวและหน้าท้องกระชับได้
จุดประสงค์คือจริงๆอยากได้ซิกแพค มันเท่ห์อ่ะ เลยเสิชไปเจอคลิปนี้
บ้าพลังมากๆ ทำตามทุกท่าในคลิป ไม่อู้แม้แต่วินาทีเดียวเลยทีเดียว
ทำเพราะอยากมีซิกแพคเร็วๆ พอทำเสร็จวันแรกยังไม่เหนื่อย
วันที่สองบ้าพลังเหมือนเดิม วันถัดมาผลคือ ปวดไปหมดทั้งตัว
โดยเฉพาะหน้าท้องและขา ขาช้านนนนน
แทบก้าวไม่ออกเลยทีเดียววว ปวดขามาาากกกก
ทำไปสามวันก็ยังปวดร้าวไปทั้งตัว เข้าวันที่สี่ห้า บร้ะ ตัวเบาหวิว สบายยยยย ^^
ช่วงสี่วันแรกทำซิกแพค(35 mins)คู่กันกับแฟทเบิร์นนิ่ง(10 mins)
ใช้เวลาออกกำลังกายช่วงสี่วันแรก 45 mins
ผลคือน้ำหนักหายไป 2 kg. ภายในสี่วัน
รอบเอวลงนิดหน่อย ช่วงนี้ขอบอกว่ากินดะ
เรื่องอาหารการกินคือกินตามมีตามเกิด น้ำพริกผักต้ม ข้าวสวย
คือเน้นไปทางผักมากกว่าเนื้อ
กินทุกอย่าง(หมายถึงขนม ชอกโกเเลต ขนมขบเคี้ยว)หิวมากกกกก
เพราะด้วยความที่เราออกกำลังกายและน้ำหนักลงเร็ว
เลยทำให้เราอยากกินมากขึ้น แต่ไม่มีอาการหน้ามืดเลย
ช่วงอาทิตย์แรกสังเกตุได้นิดหน่อยว่าเราตัวเบาขึ้น กระชับนิดหน่อย
จากก้นยานๆที่เคยวิ่งขึ้นบันไดแล้วเด้งขึ้นลงดึ๋งๆมันเริ่มหายไป
ขาจากที่เคยย้วยๆก็เริ่มฟิต!!!!
เข้าวันที่ 5 ความปวดเมื่อยหายไป บ้าพลังกันต่อ
ตัด แฟทเบิร์นนิ่ง(10 mins)ออก ทำ ซิกแพค(35 mins)อย่างเดียว!
เข้าวันที่ 10 เห็นได้ถึงความแตกต่าง
รอบเอวกระชับขึ้น ก้นกระชับ,ขา,หลัง เดินเหินสบายยยย!!!
เข้าวันที่ 14 ยิ่งเห็นความแตกต่าง เอวตอนนี้ 25.5''
กล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องเริ่มเห็นเป็นลอนๆ
เข้าวันที่ 16
เข้าวันที่ 19 รู้สึกได้ว่าก้นกระชับ ขากระชับ
ช่วงนี้กินไม่เน้นเหมือนเดิม แต่จะกินโยเกิร์ตเพิ่มวันละสองถ้วย
คือไม่ได้ตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักเพราะเดิมทีก็ผอมอยู่แล้ว
แค่อยากฟิต รูปร่างสมส่วน
ตอนนี้น้ำหนัก 55 kg. รอบเอว 25 นิ้วถ้วนๆ
เข้าวันที่ 21 เราจะมาเปลี่ยนเป็นเลเวล 2 ที่เหนื่อยและหนักกว่าเดิม
เราจะทำคลิปนี้
Jillian Michaels 6 Weeks Six Pack LEVEL 2
http://dai.ly/xqdavl
[CR] เอวเล็กสั่งได้จาก 28 นิ้วเหลือ 25 นิ้ว อยากหุ่นสวยหุ่นเป๊ะก็เข้ามาาาาา(ด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน)
วันนี้จะพาออกกำลังกายค่ะ เนื่องจากเซ็งกับหุ่นตัวเองมาก
เพราะรูปร่างช่วงเอวหนามาก ถ้ามองจากหน้าตรง ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้งเลย ตรงเด้ะ
รอบเอว 28 สะโพก 37 น้ำหนัก 55-56 kg. ส่วนสูง 173 cm. เลยดูตันมากกกก!!!
ใส่เสื้อผ้าพวกเข้ารูปแล้วรำคาญลูกกะตาตัวเอง
เลยพยายามฮึด(เป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก)
แต่ด้วยแรงใจอันแรงกล้าว่าราจะต้องมีเอวบางๆและมีซิกแพค!!!
สู้วะ!!!!! เพื่อ six pack ที่ดูแข็งแรงแบบผู้หญิงสุขภาพดี
ไม่ต้องเสียค่าเข้ายิม แค่มีเวลาทำที่บ้าน 35 mins ต่อวันพอ!!!
ออกกำลังกายอย่างเดียว ไม่มีการควบคุมน้ำหนัก
ไม่ใช้ยา ไม่กินวิตามินเสริม กรุณาอย่านำภาพไปแอบอ้าง!
ผลล่าสุดค่ะ (VDO)
https://www.facebook.com/photo.php?v=540827459296463
https://www.facebook.com/maycry999makeupartist
แต่ไม่สมส่วน ตูดยาน หน้าท้องย้วย คิดสภาพตอนนั่งนะคะ
คือมันเหี่ยวมากองกันตรงหน้าท้องน้อยหลายชั้นเลย(มีน้องมาแล้วสองคน)
เลยฮึดอยากมีเอวขอดๆปานนาฬิกาทรายอย่างแคนดิชบ้าง(ร้องโฮฮฮ)
เลยนั่งเสิชดูในยูทุปว่าเราจะทำอย่างไรให้เอวและหน้าท้องกระชับได้
จุดประสงค์คือจริงๆอยากได้ซิกแพค มันเท่ห์อ่ะ เลยเสิชไปเจอคลิปนี้
บ้าพลังมากๆ ทำตามทุกท่าในคลิป ไม่อู้แม้แต่วินาทีเดียวเลยทีเดียว
ทำเพราะอยากมีซิกแพคเร็วๆ พอทำเสร็จวันแรกยังไม่เหนื่อย
วันที่สองบ้าพลังเหมือนเดิม วันถัดมาผลคือ ปวดไปหมดทั้งตัว
โดยเฉพาะหน้าท้องและขา ขาช้านนนนน
แทบก้าวไม่ออกเลยทีเดียววว ปวดขามาาากกกก
ทำไปสามวันก็ยังปวดร้าวไปทั้งตัว เข้าวันที่สี่ห้า บร้ะ ตัวเบาหวิว สบายยยยย ^^
ช่วงสี่วันแรกทำซิกแพค(35 mins)คู่กันกับแฟทเบิร์นนิ่ง(10 mins)
ใช้เวลาออกกำลังกายช่วงสี่วันแรก 45 mins
ผลคือน้ำหนักหายไป 2 kg. ภายในสี่วัน
รอบเอวลงนิดหน่อย ช่วงนี้ขอบอกว่ากินดะ
เรื่องอาหารการกินคือกินตามมีตามเกิด น้ำพริกผักต้ม ข้าวสวย
คือเน้นไปทางผักมากกว่าเนื้อ
กินทุกอย่าง(หมายถึงขนม ชอกโกเเลต ขนมขบเคี้ยว)หิวมากกกกก
เพราะด้วยความที่เราออกกำลังกายและน้ำหนักลงเร็ว
เลยทำให้เราอยากกินมากขึ้น แต่ไม่มีอาการหน้ามืดเลย
ช่วงอาทิตย์แรกสังเกตุได้นิดหน่อยว่าเราตัวเบาขึ้น กระชับนิดหน่อย
จากก้นยานๆที่เคยวิ่งขึ้นบันไดแล้วเด้งขึ้นลงดึ๋งๆมันเริ่มหายไป
ขาจากที่เคยย้วยๆก็เริ่มฟิต!!!!
เข้าวันที่ 5 ความปวดเมื่อยหายไป บ้าพลังกันต่อ
ตัด แฟทเบิร์นนิ่ง(10 mins)ออก ทำ ซิกแพค(35 mins)อย่างเดียว!
เข้าวันที่ 10 เห็นได้ถึงความแตกต่าง
รอบเอวกระชับขึ้น ก้นกระชับ,ขา,หลัง เดินเหินสบายยยย!!!
เข้าวันที่ 14 ยิ่งเห็นความแตกต่าง เอวตอนนี้ 25.5''
กล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องเริ่มเห็นเป็นลอนๆ
เข้าวันที่ 16
เข้าวันที่ 19 รู้สึกได้ว่าก้นกระชับ ขากระชับ
ช่วงนี้กินไม่เน้นเหมือนเดิม แต่จะกินโยเกิร์ตเพิ่มวันละสองถ้วย
คือไม่ได้ตั้งเป้าว่าจะลดน้ำหนักเพราะเดิมทีก็ผอมอยู่แล้ว
แค่อยากฟิต รูปร่างสมส่วน
ตอนนี้น้ำหนัก 55 kg. รอบเอว 25 นิ้วถ้วนๆ
เข้าวันที่ 21 เราจะมาเปลี่ยนเป็นเลเวล 2 ที่เหนื่อยและหนักกว่าเดิม
เราจะทำคลิปนี้
Jillian Michaels 6 Weeks Six Pack LEVEL 2
http://dai.ly/xqdavl
แถมหน้าเจ้าของหุ่นจ้า ^^
เมย์เป็นคนไม่เคร่งเรื่องอาหารการกิน ชอบกินของมันๆทอดๆที่สุด
ชอบกินขนมหวานมากๆ นอนน้อย (ช่วงนี้มรสุมชีวิตโจมตีอย่างหนักแต่ก็ยืนได้)
แต่ขยันออกกำลังกาย ไม่ค่อยชอบหาแรงบันดาลใจ
คือถ้ารู้สึกยังไงก็จะทำเดี๋ยวนั้น บวกกับว่างมากมายรอลงเรียนภาษา
นั่งๆนึกอยู่ทำไมเราไม่ดูแลตัวเองให้มากกว่านี้ อยากดูดีมากกว่านี้
เลยนั่งเสิชหาวิธีออกกำลังกายคืออยากฟิตและมีซิกแพคนิดๆ
อยากลดขนาดรอบเอวให้เล็กลง ไม่รู้แหละว่าจะได้ผลรึป่าว แต่ก็ทำมาละ
มันๆๆๆๆใช่อ่ะ ได้ผลว้อยยยยย!!!!! อย่าขี้เกียจ เคร่งกับมัน ผลที่ได้มันเกินคุ้มจริงๆ
หลังจากที่ทำมาได้สักระยะ รู้สึกดีแฮะ จากที่หลับยากๆ นอนหลับไม่สนิท
ก็เป็นตรงกันข้ามคือหลับสนิท กิน ดื่มดีขึ้น ระบบขับถ่ายก็ดีขึ้น
อาการเหงาๆ เครียดๆก็ค่อยๆดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น
จากที่เคยหน้ามืดบ่อยๆก็ค่อยๆหายไป ทำอะไรๆก็ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนเดิม แถมหุ่นยังดูดีขึ้น
ใส่เสื้อผ้าแบบไหนได้หมด สำหรับสาวๆที่อยากทำ อยากออกกำลังกาย ลุยเลย
อย่ามัวแต่กลัวหรือรอ ถ้ารอแล้วไม่เริ่มทำอะไรสักอย่างแล้วมาบ่นว่าอ้วนนู่นนี่นั่นมันไม่มีประโยชน์
ยิ่งทำเร็ว ผลมันก็จะเกิดเร็ว แค่ทำตามในคลิปมันจะยากอะไร ถ้าใจเราฮึดสู้ ไม่มีคำว่าสาย
ทำไปใครได้ประโยชน์? ก็ตัวเรานั่นแหละ เป็นกำลังใจให้
อยากหุ่นดี จัดโล้ดดดดดดด ลุยยยยยยยย !!!