สอบถามพี่ๆที่ออกกำลังกายค่ะ
เนื่องจากดิฉันออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก(ลดไขมัน) โดยการวิ่งวันละ1ชม.สัปดาห์ละ 5วัน (ไม่ออกกำลังกายชนิดอื่น)
จากก่อน 48 ปัจจุบันลดลงมาระหว่าง 44-46 กก.และสูง 155ซม. ดิฉันมีเป้าหมายที่40กก.
แต่..ประสบปัญหาน้ำหนักไม่ลดลงอีกเลยกินมากกินน้อยจะอยู่ระหว่างน้ำหนักด้านบน(ระยะเวลาประมาณ1เดือนแล้ว)
ดิฉันหาข้อมูลในอินเทอร์เน็ต
กระทู้พันทิบ แล้วพบว่ามีผู้ให้ความรู้ > "โหมดstarvation คือร่างกายจะรักษาและสะสมไขมันลดการเผาผลาญ"
ดิฉันไม่ทราบมาก่อน อ่านกระทู้ลดน้ำหนักที่ขึ้นกระทู้แนะนำมาก็เยอะแต่ไม่ใส่ใจกรณีนี้เลย
แต่บางคนก็บอกว่าให้เพิ่มเวลาออกกำลังกายอีก บางคนก็บอกว่าให้เปลี่ยนการออกกำลังกายเพราะร่างกายชิน
ส่วนการกินของดิฉันคือตอนนี้กำลังศึกษามหาวิทยาลัยดิฉันจะทานข้าวกล้องไข่ต้ม บางทีมีกล้วยหอม1ลูก ข้าวกล้อง+นม
สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่ซอส อกไก่ต้มโรยผงลาบ1ช้อนชา ดีน่างาดำน้ำตาลน้อย มะม่วงเปรี้ยวจิ้มพริกเกลือนิดเดียว ผลไม้อื่นๆอีกนี่คืออาหารทั้งวันค่ะ
อาหารจะเน้นต้มๆ ไม่หลากหลายเท่าไร จะกินวนๆแบบนี้ ลดแป้ง(กินข้าว2ช้อนโต๊ะ) งดขนมปัง งดน้ำอัดลม 1เดือนแล้ว
ดิฉันกินวันละไม่เกิน1000แคล (มาอ่านกระทู้แล้วดิฉันพลาดกินน้อยไปมาก) ดิฉันจะทำอย่างไรดีค่ะ ให้น้ำหนักลดเท่าเป้าหมายคือ40กก.
ตอนนี้ดิฉันหากระทู้ หาข้อมูล ดิฉันไม่แน่ใจว่าคนให้ข้อมูลนั่นจริงรึป่าว
ช่วยแนะนำแนวทางให้ดิฉัน และ การออกกำลังกายของดิฉันมันควรเพิ่มอะไรรึป่าวคะ? หรือคำเสนอแนะอื่นๆก็ได้ค่ะ
พวกขนมนานๆดิฉันจะซื้อกินแค่5บาทสิบบาท

'ดิฉันอาจเว้นวรรคดูอ่านยากหรือคำผิดถูก ขออภัยนะค่ะ