*เป็นกระทู้แรกของผมใน Pantip หากไม่เหมาะสมหรือโพสผิดห้องอะไรยังไงขออภัยด้วยครับ....
ผมเป็นคนผอมครับ แต่เป็นพวกกินจุกจิกและกินเยอะด้วย แต่ไม่เคยอ้วนครับ แฟนอิจฉาผมมากเลยอ่ะ เขาบอกว่า "ทำไมเธอกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอ่ะ น่าอิจฉาจริงๆ" ผมได้แต่คิดในใจ "ไม่ถงไม่ถามเรื่องสุขภาพกูซ้ากคำ ว่ากูอยากผอมมั้ย?"
แต่วันนี้ผมมีวิธีเพิ่มน้ำหนักมาให้เพื่อนๆ ครับเพียงแค่อาทิตย์เดียวเห็นผล รายได้เดือนล่ะ 3 หมื่น มั่นคง มั่งคั่งไม่มีตกอับ เอ้ยไม่ใช่ล่ะ.....
เข้าเรื่องๆ พวกเราชาวผอม มีโครงสร้างร่างกายที่มีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า เอ็คโตมอร์ฟ ครับ ซึ่งเอ็คโตมอร์ฟคือผู้มีลักษณะโครงสร้าง ผอมโย่ง ผิวบาง ร่างกายท่อนบนสั้น แขน - ขายาว อกและไหล่แคบ มัดกล้ามเนื้อลีบและยาว ระบบเผาผลาญในร่างกายจะดีมากเป็นพิเศษ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ชาวผอมอย่างเราจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการออกกำลังกายเข้าช่วยครับ
อยากให้เพื่อนๆ จินตนาการถึงโอ่งนะครับ คิดว่าร่างกายของเราคือโอ่ง ส่วนฝนที่ตกลงมาคืออาหารที่กินไปแต่ละวัน ซึ่งดูเหมือนว่ายิ่งกินอาหารเข้าไปมากเท่าไหร่ร่างกายก็เอาไปใช้ได้ไม่หมดมันจึงล้นออกมาเป็น ขี้/เยี่ยวจากปากโอ่งนั่นเอง แต่ถ้าเราใช้การออกกำลังกายเข้าร่วมด้วย ก็เหมือนกับเป็นการเพิ่มขนาดของโอ่งทำให้สามารถรับสารอาหารได้มากขึ้นนั่นเองครับ
และการออกกำลังกายที่ผมพูดถึงก็คือการเล่นกล้ามครับ ซึ่งเป็นวิธีที่ผมคิดว่าเพิ่มน้ำหนักได้ดีที่สุดแล้วล่ะครับ เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อยวันล่ะ 6 มื้อ รวมมื้อย่อยและมื้อหลัก และขอให้ปฏิบัติแบบนี้อย่างมีวินัยไปอย่างน้อย 1 เดือนครับ ช่วง 1-2 เดือนแรกจะเห็นผลดีมาก
ตอนนี้ผมเป็นทหารครับ เลยมีโอกาสได้ออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ เพราะทหารต้องวิ่งเช้าเย็นอยู่แล้ว จึงเข้าทางผมเลย ก็ตั้งแต่ผมได้ออกกำลังกายมาประมาณ 2 เดือนได้ น้ำหนักผมเพิ่มขึ้น 7 กิโลครับ สูง 170 หนัก 57 จากเดิม 50 ครับ (เมื่อก่อนผอมมาก)
หวังว่ากระทู้นี้คงมีประโยชน์กับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักบ้างนะครับ
ปล.ข้อมูลความรู้ส่วนใหญ่ได้มาจากเว็บเพาะกาย tuvayanon และก็อ่านเรื่อยเปื่อยตามเว็บต่างๆครับ ผมไม่ใส่ลิ้งค์ละกันนะครับเดี๋ยวจะหาว่าโฆษณาให้เว็บเขาอีก
ผมมีความรู้ดีๆสำหรับผู้ชายที่ผอมและอยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบสุขภาพดีครับ
ผมเป็นคนผอมครับ แต่เป็นพวกกินจุกจิกและกินเยอะด้วย แต่ไม่เคยอ้วนครับ แฟนอิจฉาผมมากเลยอ่ะ เขาบอกว่า "ทำไมเธอกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอ่ะ น่าอิจฉาจริงๆ" ผมได้แต่คิดในใจ "ไม่ถงไม่ถามเรื่องสุขภาพกูซ้ากคำ ว่ากูอยากผอมมั้ย?"
แต่วันนี้ผมมีวิธีเพิ่มน้ำหนักมาให้เพื่อนๆ ครับเพียงแค่อาทิตย์เดียวเห็นผล รายได้เดือนล่ะ 3 หมื่น มั่นคง มั่งคั่งไม่มีตกอับ เอ้ยไม่ใช่ล่ะ.....
เข้าเรื่องๆ พวกเราชาวผอม มีโครงสร้างร่างกายที่มีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า เอ็คโตมอร์ฟ ครับ ซึ่งเอ็คโตมอร์ฟคือผู้มีลักษณะโครงสร้าง ผอมโย่ง ผิวบาง ร่างกายท่อนบนสั้น แขน - ขายาว อกและไหล่แคบ มัดกล้ามเนื้อลีบและยาว ระบบเผาผลาญในร่างกายจะดีมากเป็นพิเศษ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนซักที ชาวผอมอย่างเราจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการออกกำลังกายเข้าช่วยครับ
อยากให้เพื่อนๆ จินตนาการถึงโอ่งนะครับ คิดว่าร่างกายของเราคือโอ่ง ส่วนฝนที่ตกลงมาคืออาหารที่กินไปแต่ละวัน ซึ่งดูเหมือนว่ายิ่งกินอาหารเข้าไปมากเท่าไหร่ร่างกายก็เอาไปใช้ได้ไม่หมดมันจึงล้นออกมาเป็น ขี้/เยี่ยวจากปากโอ่งนั่นเอง แต่ถ้าเราใช้การออกกำลังกายเข้าร่วมด้วย ก็เหมือนกับเป็นการเพิ่มขนาดของโอ่งทำให้สามารถรับสารอาหารได้มากขึ้นนั่นเองครับ
และการออกกำลังกายที่ผมพูดถึงก็คือการเล่นกล้ามครับ ซึ่งเป็นวิธีที่ผมคิดว่าเพิ่มน้ำหนักได้ดีที่สุดแล้วล่ะครับ เรื่องอาหารก็สำคัญนะครับต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างน้อยวันล่ะ 6 มื้อ รวมมื้อย่อยและมื้อหลัก และขอให้ปฏิบัติแบบนี้อย่างมีวินัยไปอย่างน้อย 1 เดือนครับ ช่วง 1-2 เดือนแรกจะเห็นผลดีมาก
ตอนนี้ผมเป็นทหารครับ เลยมีโอกาสได้ออกกำลังกายอยู่บ่อยๆ เพราะทหารต้องวิ่งเช้าเย็นอยู่แล้ว จึงเข้าทางผมเลย ก็ตั้งแต่ผมได้ออกกำลังกายมาประมาณ 2 เดือนได้ น้ำหนักผมเพิ่มขึ้น 7 กิโลครับ สูง 170 หนัก 57 จากเดิม 50 ครับ (เมื่อก่อนผอมมาก)
หวังว่ากระทู้นี้คงมีประโยชน์กับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักบ้างนะครับ
ปล.ข้อมูลความรู้ส่วนใหญ่ได้มาจากเว็บเพาะกาย tuvayanon และก็อ่านเรื่อยเปื่อยตามเว็บต่างๆครับ ผมไม่ใส่ลิ้งค์ละกันนะครับเดี๋ยวจะหาว่าโฆษณาให้เว็บเขาอีก