ขอคำแนะนำค่ะ ตอนนี้เริ่มออกกำลังการตอนเช้าโดยการกระโดดเชือกประมาณ 40-50นาที เนื่องด้วยไม่มีพื้นที่มาก ฝนตกบ่อย(เรียนแลกเปลี่ยน ตปท.) เลยไม่ค่อยได้ไปวิ่ง ไม่มีพวกเพลงหรืออะไรที่ทำให้เต้นแอโรบิกได้ เลยก

ที่ตั้งกระทู้ถามเพราะไม่อยากให้ลดค่ะ เนื่องจากเราเป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่อยากออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า เมื่อก่อนเราเคยเต้นแอโรบิค แค่สามวัน (วันเว้นวัน) รู้สึกน้ำหนักลดก็เลยเลิกไ

จขกท.กำลังจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกแล้วก็เต้นแอโรบิค รบกวนแนะนำรองเท้าที่ราคาไม่แรงมากหน่อยค่ะ เผื่อบางทีขี้เกียจอยากเลิกจะได้ไม่เสียดายเงินมาก :P ขอบคุณค่ะ

ปี 2555 กึก กึก กึก ครืด เสียงรองเท้าผ้าใบเดินมาด้วยขาข้างเดียวส่วนอีกข้างก็ลากตามมาบนพื้นปูน เด็กหนุ่มในชุดพละสีแดงยับเยินทั้งยังมีเฝือกที่ขาอีกด้วย ร่างสูงเดินคอตกเหมื

คือผมเล่นโดดเชือกกำลังเข้าจะเข้าสู่โหมดโปรแล้วแหละ คือโดดต่อเนื่อง50ครั้งได้แล้วแหละ แล้วทีนี้วันนี้ผมจะออกกำลังกาย คือเอาเชือกไปไหนไม่รู้ผมจำที่เก็บไว้ได้ แม่ผมบอกกับผมเสมอ ให้ออกกำลังกายเยอะๆจะได้ผอ

คือมีปัญหาค่ะ กระโดเชือกไม่เป็นเลย กระโดดทีไรเชือกก็ติดตลอดแถมพอโดนก็เจ็บด้วยค่ะ(เชือกแกว่งโดน) เลยอยากรู้ว่าถ้าเรากระโดดแบบไม่ใช้เชือกมันจะได้ผลเท่ากันมั้ยคะ (เราโดดเพื่อเพิ่มส่วนสูงนะคะ)

ตามหัวข้อ ขอบคุณค่ะ

หนูอายุ 13ค่ะ สุง 153-154 แต่เพื่อนหนูสุง 156++ ทค.เลยค่ะ หนูเลยจะโดดเชือกทุกวัน ควรโดดวันละกี่รอบดีคะ กี่นาที แล้วหนูมีโอกาศสูงมั้ย เมนหนูมาแล้ว เวลาหนูโดดเชือกหนูโดดแบบเขย่งด้วยค่ะ (พ่อสุง171 แม่163

ส่วนตัวผมเคยโดดก็จะเจ็บเท้าหน่อยต้องเลิกโดดแล้วกลับมาโดดใหม่วันเว้นวันกระโดดอาตมีซิกแซกบ้างใส่เทีนนิ่งหรือกันกระแทกดีแต่ผมไม่อยากเจ็บตีนมันหายเจ็บนาน

มีเวลาแค่ 5 วันค่ะ เพราะต้องคัดตัววันกีฬาสี อยากรู้ว่าระยะเวลานี้สามารถฝึกกระโดดเชือกแบบนักมวยทันไหม ควรฝึกอะไรยังไงให้ทัน ให้กระโดดได้ แล้วก็อยากเพิ่มความเร็วด้วยค่ะ ปล.เรากระโดดเชือกแบบปกติสองเท้าได