สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆทุกท่าน คือเราเล่น T25 จบ alpha week 4 เมื่อวานพอดีค่ะ
แต่ใน week 4 เราเกิดอาการเมื่อยตามร่างกาย เหมือนปวดกล้ามเนื้อ ( ขี้เกียจด้วยค่ะเพราะเริ่มเบื่อค่ะ + วันเสาร์วิ่งค่ะแต่ไม่ได้จริงจังมาก)
เราจึงเล่นแค่ วันจันทร์ - พุธ  พอมาท้ายสัปดาห์เราตะบะแตกค่ะ ....  T T  คุณยายที่บ้านทำเบื้องญวณในรอบหลายปี ทั้งทอด ทั้งแป้ง
(ปกติกินเกือบคลีน เป็นบางมื้อ) พลาด .. พลาดอย่างแรงค่ะ แถมเราก็กินข้าวปกติ ไม่คลีนด้วย T25 ก็ไม่เล่น
พอชั่งน้ำหนัก weekนี้เลยคงที่ค่ะ  ตอนนี้เริ่มท้อค่ะ รู้สึกผิด แต่พรุ่งนี้จะกลับมาเล่นเหมือนเดิมค่ะ เริ่มใหม่ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย
อยากถามเพื่อนๆพี่ๆว่า
1. ควรเล่น week 4 ใหม่ไหมคะ ? หรือเริ่ม week 5 ไปเลย
2. เพื่อน ๆพี่ ๆ มีวีธีสร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงบ้างคะ ?

ปล. นี่เป็นกระทู้แรกของเราค่ะ หากผิดพลาดประการใด ก็ขออภัยด้วยนะคะ  ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ