ตอนนี้ T25 เข้าสู่ week 3 ของช่วง ALPHAแล้วค่ะมีคำถามค่ะ
1.ยังปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออยู่เหมือน week แรกเลย  อย่างนี้ผิดปกติไหมคะ
แต่ที่ต่างคือ week แรก คือตอน week แรกจะออกไม่ได้เต็มกำลัง ((เพราะไม่เคยออกกำลังกายแบบเต้นๆแบบนี้ (ส่วนใหญ่ที่ผ่านมาจะวิ่งอย่างเดียว))) พอมาเจอ week แรกของ T25 ก็เข้าปวดมาเรื่อยๆ แต่ปวดแบบต้องหยุดพักเป็นวันๆ
แต่พอมาถึง week 3  เราสามารถออก ได้แบบเต็มกำลัง เต็มท่า เต็มที่มากขึ้น  คราวนี้ก็ยังปวดอีก แต่ไม่ถึงกับต้องหยุดพักเป็นวันๆ
อยากทราบว่า เข้าถึง week 3 แล้ว ยังปวดกล้ามเนื้ออยู่  อย่างนี้ผิดปกติไหมคะ??? ทำไมร่างกายยังไม่ชินสักที

2.เวลาที่ปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลัง T25 เพื่อนๆ รักษาตัวอย่างไร  ถ้าเราทาพวก couterpain cool อย่างนี้ ถูกต้องไหม หรือต้องทำอย่างไรให้คลายปวด????

3.อันนี้แอบเขิลลลลล...ช่วงแรกๆที่ออก T25 ขอโทษนะคะ ผายลมเยอะมาก ตั้งแต่ตอนออก  แล้วเริ่มติด ไปในชีวิตประจำวัน ก็ผายลมออกมาบ่อยมาก  แบบยั้งไม่อยู่ด้วยยยยย  ไม่เคยเป็นแบบนี้  ปกติ เราจะอั้นพอได้นะคะ
แต่ที่แตกต่างกว่าแต่ก่อนคือ ผายลมไม่ค่อยมีกลิ่น
การอั้นการผายลมไม่อยู่แบบนี้แม้ในภาวะปกติ ที่ไม่ใช่ช่วงออกกำลังกาย จะเป็นตลอดไปหรือไม่คะ???

4.ตอนนี้ เอวลด แขนลด แต่ที่ไม่ลดเลยคือสะโพกและขา (แต่แค่รู้สึกมันแข็งขึ้น ไม่ย้วยมากเหมือนแต่ก่อน) และเหมือนขาจะใหญ่ขึ้นด้วย เราเป็นคนต้นขาใหญ่อยู่แล้ว (อ้วนแต่เด็ก) ทำอย่างไรอยากให้ขาลดมากๆๆ ควรรีบ cardio เอาไขมันออกจากต้นขาก่อนไหม  หรือควรทำอย่างไร ให้ไขมันที่ขาลดลง????


ขอรบกวนท่านผู้รู้ด้วยค่ะ ถามหลายข้อเลย อั้น เอ๊ย เก็บไว้หลายวัน พยายามสังเกต จนกว่าคิดว่าจะได้มาถามทีเดียวอ่ะค่ะ