วิ่งประจำที่สวนลุมครับ ช่วงเดือนแรกวิ่งรอบเดียวก็จะตายแล้ว แต่ก็แข็งใจวิ่งอาทิตย์ละ สองหรือสามวันตามโอกาสอำนวย ก็รู้สึกวิ่งได้ง่ายขึ้นเรื่อยๆ จากตอนแรกต้องวิ่งสลับเดินกว่าจะได้หนึ่งรอบใหญ่ก็ปาไปสี่สิบนาที จนตอนนี้วิ่งสลับเดินรอบหนึ่งยี่สิบนาที ก็พยายามบอกตัวเองว่าออกกำลังให้ได้ครั้งละสี่สิบห้านาที จนตอนนี้วิ่งสองรอบได้ในประมาณ 35 นาที และคิดว่าถ้าแตะ 30 คงต้องเพิ่มเป็นสามรอบ (ลักษณะการวิ่งของผมจะวิ่งค่อนข้างเร็วเพื่อพยายามให้ปลายเท้าลงพื้นก่อนเพราะกลัวเข่าพัง สลับกับเดินพักบ้าง)

ปัญหาคือผมวิ่งแต่ไม่คุมอาหาร ผมสูง 175 น้ำหนักเพิ่มจาก 80 เป็น 82 แต่เอวหายไป 4 นิ้ว จาก 36 เหลือ 32 ลองวัดดูแล้วรอบต้นขา รอบน่อง ใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดจนเพื่อนทักเวลาใส่ขาสั้นว่าขาโต๊ะสนุ๊ก พอเล่าเรื่องวิ่งให้ฟังมันก็บอกว่าผมพลาดแล้วที่ไม่ได้คุมอาหาร

มันบอกว่าถ้าร่างกายผมชินกับการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้นในระดับนี้ พอผมเลิกวิ่งเมื่อไร แล้วยังกินแบบเดิม งานงอกเป็น 90 กิโลแน่ มันบอกว่าเหมือนผมขีหลังเสือแล้วลงไม่ได้ ถ้าลงเมื่อไรก็เรียบร้อย

ตอนนี้มันเลยแนะนำให้เริ่มคุมอาหารจริงจังขึ้น วันไหนที่ไม่ได้วิ่งก็ออกกำลังกายอย่างอื่นแทน จะเพาะ six pack ดูก็ได้ ซิตอัพเช้า-เย็น สามยก เริ่มจากยกละ 10 จนถึงยกละ 30 มันรับรองว่าสามเดือนถ้าคุมอาหารและยังวิ่งสม่ำเสมอ จาก pack กลมๆ pack เดียวจะกลายเป็นลูกระนาด

คิดว่าที่เพื่อนผมแนะนำนี่เรื่องของการคุมอาหารนี่ถูกต้องไหมครับที่มันบอกว่าผมพลาดตั้งแต่แรกที่ไม่ได้คุมอาหาร แล้ววิธีที่มันบอกจะใช้ได้ผลจริงไหมครับ

ขอบคุณสำหรับทุกคำแนะนำมากครับ