กำลังลดน้ำหนักอยู่เลยครับ แต่ปัญหาอยู่ตรงที่สถานที่ครับผม ฟิตเนสที่สมัครไว้เป็นของศูนย์กีฬาอุปกรณ์มีน้อยมากไม่มีอุปกรณ์จำพวกเวทเลยส่วนใหญ่มีพวกเครื่องปั่นจักรยานกับลู่วิ่งนิดหน่อยครับ
ตอนนี้ก็ใช้วิธีคุมอาหารกับยกดัมเบลและออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ท่าจากinternetหรือท่าจากรายการwhat's the fatของvrzoครับผม
โดยใช้หลักsix pack is made in the kitchenครับผม คุมปริมาณอาหารเอา
จากตอนแรกน้ำหนัก55เริ่มลดตั้งแต่วันจันทร์ครับเมื่อเช้า(ก่อนกินข้าวเช้า)ชั่งน้ำหนักก็อยู่ที่53.8ครับ เป้าหมายอยู่ที่ประมาณ49-50กิโลครับผม
ที่กังวลก็เรื่องของcardioครับว่าควรเล่นในเวลากี่ชั่วโมงแล้ว ควรเล่นอะไรดีครับ พอจะมีสถานที่แนะนำไหมครับ บ้านอยู่ฝั่งธนแถวเทคโนบางมดครับผม

ขอบตุณล่วงหน้าครับ *ส่วนสูง160* *เน้นลดหน้าท้องกับต้นขา*