ตอนนี้เล่นถึง beta สัปดาห์ที่ 2 แล้วครับ
ที่นี้มันก็พอจะมีเวลาว่าง พอจะทำ 2 อย่างได้ในวันเดียว
ปกติ ผม ออกตอนเช้า ตอนเย็น ก็สามารถมาเล่นอันอื่นต่อได้
หรือวันเสาร์ ที่เป็นตารางว่าง หรือวันอาทิตย์ ที่ทำ stretch ผมก็ทำอันอื่นก่อนแล้วต่อด้วย stretch
ทีนี้ ผมอยากได้ กล้ามหน้าอก กับ 6 packs ให้มันขึ้นไว ๆ จะเล่นอันไหนเพิ่มดีนอกเหนือจากตารางปกติดีครับ

total body circuit
abs inteval
ript circuit
dynamic core
upper focus

ขอบคุณครับ