ตอนนี้น้ำหนัก 67 กก. สูง 162 อายุ 25 ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้อยากลดสัก 10 กก.ก่อน (ภายในสามเดือนได้ยิ่งดีค่ะ)
อยากผอมลงค่ะ แต่ไม่ซีเรียสเรื่องกล้ามหน้าท้อง กล้ามแขน แล้วส่วนตัวเป็นคนกระดูกไม่ค่อยดีตามข้อเท้ากับหัวเข่าค่ะ
คือจะพลิกง่าย ผิดล็อกง่าย เริ่มต้นอยากทราบว่าเราต้องเล่นตามอันไหน ต่อด้วยอันไหน อันไหนตัดออกได้บ้างคะ
รบกวนเรียงลำดับเป็นโปรแกรมหลักๆให้หน่อยค่ะ มือใหม่หัดลดน้ำหนักค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตาลายหมดเลยค่ะ 555+

- Alpha - Ab Intervals                 - Beta - Core Cardio               - Gamma - Extreme Circuit
- Alpha - Cardio                           - Beta - Core Speed               - Gamma - Rip't Up
- Alpha - Lower Focus                - Beta - Dynamic Core            - Gamma - Speed 3.0
- Alpha - Speed 1.0                  - Beta - Rip't Circuit               - Gamma - The Pyramid
- Alpha - Total Body Circuit         - Beta - Speed 2.0                  - Stretch
                                                  - Beta - Upper Focus