1.ปกติไม่มีใครดูแคลของลู่ครับ มันไม่ตรง แบบ #3 ใช้กับพูดก็ได้ทดสอบก็ได้ หรือ วัดชีพจรก็ได้  หรือมีเงินหน่อย ก็นาฬิกาวัด heart rate

2. HIIT แคลที่ลดระหว่างวิ่งจะน้อย แต่จะไปเอา after burn แทนครับ

3.ควรฝึก ผสมกับการวิ่งคารืโอตามปกติ 30นาที คือ เหนื่อยแบบยาวๆ ไม่ต้องสลับช้าเร็วบ้างครับ  ไม่งั้นคุณจะไม่ได้ความทนทาน

ก่อนหน้านี้ผมไปเน้น HIIT  ไม่ฝึกความทนทาน ผลออกมา ปอดดี หัวใจดี  

แต่พอ ปอดกับหัวใจดีขึ้น  คือเหนื่อยน้อยลง จากกิจกรรมแบบเดียวกัน

เราก้ต้องเร่งให้มันเหนื่อยพอๆ กับตอนแรกให้ได้  สรุปว่าทำไม่ได้ดี

เพราะกล้ามเนื้อ กับข้อต่อ ไม่แข็งแรงพอ

สรุปว่า ยังไงก็ต้องกลับมาพื้นฐานครับ คือ ฝึกออกกำลังกาย ทั้งเรื่อง หัวใจ และความทนทาน

มันเหมือนรถยนต์เครื่องดียังไง แต่ ข้อต่อ เพลา เกียร์ ไม่ดี ก็ไม่ได้ดี อะไรครับ