ผมสมัครยิมแถวบ้านครับปกติวิ่ง 8.2km/hr นาน 50 นาที ลู่วิ่งมันโปรแกรมให้เปลี่ยนความชันได้ครับ มันก็เปลี่ยนไปเรื่อยตามโปรแกรมที่ตั้ง ทีนี้พอรู้จัก HIIT ก็เลยอยากรู้อยากลอง เมื่อวานก็เลยไปลองดู วิ่ง 8 km/hr สลับกับ 12 km/hr อย่างล่ะสองนาทีทั้งหมดสามสิบนาที (ต้องปรับแมนน่วลเองเพราะเครื่องมีโปรแกรม interval มันไม่เปลี่ยนความเร็วให้ เปลี่ยนแต่ความชัน) ตามที่เครื่องบอกผมเบิร์นไปประมาณ 300kcal เท่านั้นเอง ทั้งๆที่ถ้าผมวิ่งแบบที่เคยทำมาผมเบิร์นได้ตั้งเกือบ 700kcal แหนะ แล้วแบบนี้ HIIT จะมีประโยชน์มากกว่าทำแบบเนิบๆเรื่อยๆจริงเหรอครับ