แต่เดิมผมเล่นฟิตเนสสี่วันต่ออาทิตย์ครับ แบ่งเป็น
จ อก ไตรเซป
อ หลัง ไบเซป
พฤ ไหล่
ศ ขา

แต่ช่วงหลังงานยุ่ง ทำให้เหลือเวลาเล่นแค่ 2 วันเสาอาทิตย์

ผมควรปรับเปลี่ยนตารางเล่นเป็นยังไงดีคับ ปรับเป็น full body workout ทั้ง 2 วันดีมั้ย

ข้อมูลคร่าวๆของผมคือ สูง 180 เล่นสี่วันต่ออาทิตย์มาได้ปีกว่า แต่เดิมหนัก 50 ตอนนี้หนัก 65 ก็ยังผอมมากอยู่ อยากเล่นให้หนักสัก 70-75 คับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ