ฮึฮึ ในที่สุดก็ทำได้เหมือนกันนะเนี่ย ตอนแรกแอบท้อแต่ก็อดทนทำต่อไปจนในที่สุดก้ครบ 5 w

อย่างแรกที่ได้เลยคือวินัย และ สติ ค่ะ  วินัยในการออกกำลังกาย และสติในการกิน ยิ่งช่วงที่เล่นt25 เรากินคลีนด้วย(70-80%)
สิวไม่ขึ้น หน้าไม่มัน ถ่ายง่ายขึ้น สัดส่วนโดยรวมกระชับขึ้น  

วีคหน้าเริ่ม เบต้า แต่เราไม่มีเชื่อกเหมือนในคลิปอะ มีแต่ดัมเบล 1 โล ไช้แทนได้ไหมคะ?
ต้ังใจไว้ว่าเฟสหน้าจะปรับอาหารการกินมากขึ้น เพราะรุ้สึกเหมือนเราทานอาหารไม่พอ(คือนั่งหรือนอนนานๆ พอจะลุกขึ้นเหมือนหน้ามืด แล้วกลางคืนก้หิวบ่อย แต่ตอนเย็นทานนะคะ เปนพวกสลัด)

สุดท้าย ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยุ่ที่นั้นค่ะ

ทุกคนทำได้！