หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จำเป็นไหมคะว่าออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์ ควบคุมอาหาร แล้วต้องลงเดือนละอย่างน้อย 2 โล
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ของเราไม่ลงเลยค่ะ แค่รู้สึกกระชับขึ้น
รอบข้างกลับบอกว่าขาใหญ่ขึ้นด้วย
ปกติเดินเร็วบนลู่ ความเร็ว 6.5 เกือบทุกวันวันละ 1ชั่วโมง ค่ะ วันไหนไหวก็จะวิ่งสลับบ้าง
ทำมาจะ2เดือนแล้ว นน. คงที่ เริ่มท้อใจ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยตรวจตารางอาหารลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ
เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมกราโดยการเดินสลับวิ่ง+ควบคุมอาหาร ตอนนี้น้ำหนักไม่ลดละค่ะ อ่านเจอว่าเป็นเรื่องปกติ จะมีช่วงหนึ่งที่น้ำหนักคงที่ ต้องลดปริมาณอาหารลง+ออกกำลังกายหนักขึ้น ที่ผ่านมาเราตื่นไม
สมาชิกหมายเลข 1208500
ช่วยแนะนำการคาร์ดิโอและเวทสำหรับมือใหม่หน่อยค่ะ
เราไม่ได้ออกกำลังกายมานานมาก ล่าสุดก็คง 3 ปีแล้วที่เคยเล่นคาราเต้ เห็นผ่านๆ ใน Facebook สาวๆ นิยมออกกำลังกายกันมากขึ้น คนรอบข้างก็หุ่นเฟิร์มๆ เลยกลับมามองดูตัวเอง เพื่อนบอกเราไม่อ้วน ใช่ค่ะไม่อ้วน แต
30August
ขึ้นลงบันไดวันละ 10 นาที ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้
งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่
สมาชิกหมายเลข 7265802
ช่วยแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก ในฟิตเนสและรองเท้า
ช่วยแนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก ในฟิตเนสและรองเท้า *ตอนนี้เราวิ่ง ลู่ ความชัน 16 ส่วนความเร็ว 4,6,8, สลับกันไปๆดูที่ไหว ไม่ฝืนมาก = 30นาที* และต่อด้วย ปั่นจักรยาน ความหนืด 8 = 1 ช.ม.* ++เล่นแบบนี้โอเครไหม
หญิงเดียวในใจ
คนที่ลดความอ้วนอยู่กินขนมกันบ่อยแค่ไหนคะหรือหักดิบเลย
คือเราลดนน.เราขึ้นมาเกือบ 15 โล แล้วลดมาได้ 10 โลค่ะ ช่วงวีคแรกงดขนม น้ำหวาน 100% ปรากฏหงุดหงิด เครียด เลยทานขนมบ้างนิดๆ หน่อย 2-3 วันหนและกินโยเกิร์ตใส่พวกกราโนล่าแทนขนมเกือบทุกวัน ประมาณ 5 เดือนลดได
สมาชิกหมายเลข 8487098
ต้นแบบ Hyperloop ย่อส่วนในยุโรป ทดสอบระบบการวิ่งสำเร็จ รอของจริงเลย
ต้นแบบย่อส่วนทดสอบสำเร็จแล้ว คิดว่าจะใช้ของได้จริงได้เมื่อไหร่? ต้นแบบ Hyperloop ย่อส่วนในยุโรป ทดสอบระบบการวิ่งสำเร็จ . ยุโรปประสบความสำเร็จในการทดสอบระบบขนส่ง ไฮเปอร์ลูป (Hyperloop) หรือระบบขนส่
สมาชิกหมายเลข 2933266
การเดินเร็วบนลู่วิ่ง
สอบถามค่ะ เรื่องการเดินบนลู่วิ่ง เราอายุ 30กว่าๆ หัวเข่าไม่ค่อยดีเลยเลือกเดินเร็วบนลู่วิ่งแทนการวิ่ง ซึ่งลู่วิ่งที่บ้านค่อนข้างเก่า ปรับได้แค่เวลา ระยะทาง และความเร็ว (ไม่สามารถปรับความชันได้) ข้อมูล
หมวกสองใบ
เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่ได้ใช้งานนานๆ พัง เรื่องเล่า เรื่องบ่น
ปีนี้ทั้งปี อยู่บ้าน กทม ไม่ถึงสองเดือน ครั้งนี้ตั้งแต่กลับมาจากเที่ยว เลยอยู่กทม ทำความสะอาดบ้าน ตัดต้นไม้ที่รก (ตอนตัด ตัดง่ายมาก ยากตอนทิ้ง ค่อยๆตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ถุ
สกายวอล์ค
กำลังจะไปเป็นทหารอากาศ 1 พ.ย 67 ที่จะถึงนี้ครับ มีคำถามครับ
คำถาม 1. ต้องใช้ระยะเวลาฝึกกี่เดือนหรอครับ เค้าบอกฝึก 2 เดือน อยากทราบว่า 2 เดือนเป๊ะ หรือ 2 เดือนเศษๆครับ 2. ที่เค้าบอกมีรับน้อง คือเข้าไปแล้วรับน้องเลย หรือ รับน้องหลังฝึกเสร็จ ตอนแยกเข้าหน่วยครับ
สมาชิกหมายเลข 8350378
เดิมวิ่งแบบความเร็วคงที่เรื่อยๆแล้วอยากเปลี่ยนไปเล่นแบบ HIIT ช่วยคลายข้อสงสัยหน่อยนะครับ
ผมสมัครยิมแถวบ้านครับปกติวิ่ง 8.2km/hr นาน 50 นาที ลู่วิ่งมันโปรแกรมให้เปลี่ยนความชันได้ครับ มันก็เปลี่ยนไปเรื่อยตามโปรแกรมที่ตั้ง ทีนี้พอรู้จัก HIIT ก็เลยอยากรู้อยากลอง เมื่อวานก็เลยไปลองดู วิ่ง 8 km
iamtawon
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
โภชนาการ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จำเป็นไหมคะว่าออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์ ควบคุมอาหาร แล้วต้องลงเดือนละอย่างน้อย 2 โล
รอบข้างกลับบอกว่าขาใหญ่ขึ้นด้วย
ปกติเดินเร็วบนลู่ ความเร็ว 6.5 เกือบทุกวันวันละ 1ชั่วโมง ค่ะ วันไหนไหวก็จะวิ่งสลับบ้าง
ทำมาจะ2เดือนแล้ว นน. คงที่ เริ่มท้อใจ