สอบถามค่ะ เรื่องการเดินบนลู่วิ่ง
              เราอายุ 30กว่าๆ หัวเข่าไม่ค่อยดีเลยเลือกเดินเร็วบนลู่วิ่งแทนการวิ่ง ซึ่งลู่วิ่งที่บ้านค่อนข้างเก่า ปรับได้แค่เวลา ระยะทาง และความเร็ว (ไม่สามารถปรับความชันได้)  ข้อมูลเบื้องต้นคือ
1. ความเร็วในการเดิน 6.5-7.0 / ระยะทางที่ 3-7 กิโล , 200-500Kcal / ครั้ง (ทำมาได้ 2 อาทิตย์)
2. ขั้นต่ำให้ได้สัปดาห์ละ 25 กิโลเมตร / 1,800 Kcal
3. 4-5 ครั้ง/สัปดาห์
4.พอเหนื่อยก็หยุดพักสัก 2-5นาทีแล้วเดินต่อ    

               จนกระทั่งเจอคนรู้จักแนะนำ โดยบอกว่าเราออกกำลังกายแบบนี้ไม่มีประโยชน์ ควรที่จะเริ่มโดย
1. ครั้งละ 2-3กิโลเท่าที่ร่างกายจะรับไหว
2. ให้เดินต่อเนื่องห้ามหยุดตามระยะทางที่ร่างกายรับไหว
3. ทำจนรู้สึกว่าไม่เหนื่อยจึงเพิ่มจำนวนระยะทางให้นานขึ้น เช่น สัปดาห์นี้ 2กิโล /สัปดาห์หน้า 3 กิโล
     (ให้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ห้ามหยุดพัก)

เลยสอบถามค่ะ การที่เราออกกำลังแบบที่เราทำอยู่ ณปัจจุบัน ไม่เกิดประโยชน์จริงหรือไม่ และควรออกกำลังกายตามที่เขาแนะนำ?
    *** ต้องการลดน้ำหนักและลดต้นขา***