รบกวนสอบถามผู้รู้ครับ พอดีเพิ่งหัดออกกำลังกาย และที่คอนโดก็มีฟิตเนสให้เล่น
แต่อุปกรณ์ก็ไม่ได้มีหลายอย่างให้เลือก เลยเลือกเดินเร็ว ๆ บนลู่วิ่งครับ

โดยปกติผมจะเดินเร็วทุกวัน วันละ 45 นาที เลือกความชันอยู่ที่ระดับ 10 (ต่อเนื่องไม่หยุดพัก)
นาที่ที่ 1-10   กำหนดความเร็วอยู่ที่ 6.6
นาทีที่ 11-20 กำหนดความเร็วอยู่ที่ 6.8
นาทีที่ 21-30 กำหนดความเร็วอยู่ที่ 7.0
นาทีที่ 31-40 กำหนดความเร็วอยู่ที่ 7.2
และนาทีที่ 41-43 วิ่งความเร็วอยู่ที่  12
นาทีที่ 44-45 เดินความเร็วอยู่ที่ 6.8
รวมระยะทางได้ 5.2 กิโลเมตร และ แคลอรี่ 545 (โดยประมาณ )
เสร็จแล้วไปยกเวทต่ออีก 30 นาที ทำต่อเนื่องมา 7-8 เดือนแล้ว (สัปดาห์ละ 6 วัน หยุดพัก 1 วัน)

แต่ทำไมน้ำหนักผมลดลงน้อยมาก จากเดิม 66 ปัจจุบัน 64 ลดลงแค่ 2 กิโล แต่หุ่นรู้สึกแน่นขึ้นเท่านั้นเอง
จึงไม่แน่ใจว่าที่ทำอยู่ มันถูกทางไหมครับ // ขอบคุณครับ