อายุ 30 สูง 170 หนัก 57
เป็นคนผอมครับ กินยังไงก็ไม่อ้วน
ตอนนี้ทำงานส่วนตัว  
อาหารการกินก็ธรรมดา  ที่บ้านทำอะไรก็กิน  
ออกกำลังกายไม่ค่อยบ่อย  ครั้งไหนประมาณ 20-30 นาที ให้ได้เหงื่อ  ไม่ได้เข้ายิมเพราะอยู่บ้านนอกครับไม่มีใครเปิด ส่วนใหญ่ ชกลม วิดพื้น ซิตอัพ
อยากเพิ่มกล้ามช่วงบนครับ บริเวณอก   แนะนำด้วยครับ  ( ขอแบบไม่อัดเวย์ได้ยิ่งดีครับ )
*** คิดว่าจะซื้อดัมเบลมาช่วย ควรใช้น้ำหนักเท่าไหร่ดีครับ ***