สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ17 เริ่มรู้สึกอยากดูแลตัวเองอยากออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะเริ่มยังไงครับ ส่วนสูงของผมประมาณ170 น้ำหนัก57-58 อยากสร้างกล้ามเนื้อในทุกๆส่วน แขน ขา พุง เพราะตอนนี้ถึงจะมีพุงนิดหน่อยแต่ร่างค่อนข้างดูผอมครับ อยากได้คำแนะนำต่างๆหน่อยครับสำหรับการออกกำลังกายเองที่บ้าน ตอนนี้ใจพร้อมมากๆแล้วครับ