การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ควรออกกำลังกายแค่ไหนคะ โดยปกติแล้วจขกท.ไม่ออกกำลังกายเลยแบบNEVERเลยค่ะ 5555555555 แต่ตอนนี้อยากลดนน. เพราะสูง165 หนัก 70 อายุ 22 อาชีพมนุษย์เงินเดือน น้ำหนักขึ้นพรวดพราด ตอนนี้เลยงดอาหารเย็น แต่ทานเป็นนมจืดพร่องมันเนย ไม่ก็น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแทน แต่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย พึ่งเริ่มอาทิตย์นี้อาทิตย์แรกค่ะ วันจันทร์ก็ทำเลย

ปัญหามันอยู่ตรงที่ วันแรกออกกำลังกายด้วยElliptical 30นาที ด้วยเลเวล1
วันที่2 เพิ่มเป็น35นาที เหนื่อยมากค่ะ กว่าจะหยุดหอบหลายสิบนาทีเลย เหงื่อออกเยอะมาก
วันที่3 พัก
วันที่4 เล่นเครื่องทีจำลองเสมือนว่าเราเดินขึ้นบันไดอ่ะค่ะ ไม่รู้ชื่อมัน 15นาที เพราะEllipticalไม่ว่าง พอว่างก็เข้าไปเล่นทันทีอย่างต่อเนื่องไม่พัก เพิ่มเป็นเลเวล2 เล่นอีก40 นาที

ทำไมมันไม่ค่อยเหนื่อยเลยคะ ทั้งๆที่วันที่สองแทบอ้วก เหงื่อก็ออกไม่เยอะ ทั้งๆที่เพิ่มระดับ และเล่นเยอะขึ้น นานขึ้น แบบนี้ที่ทำไปจะได้ผลไหมคะ จำเป็นต้องเล่นให้เหนื่อยๆ ให้เหงื่อออกเยอะๆไหมมันถึงจะBurn

รบกวนผู้รู้ตอบทีค่ะ

รบกวนผู้รู้ช่วยตอบทีค่ะ