ผมอายุ 20 นะครับ สูง 180 หนัก 83
ปกติจะเล่น  Elliptical trainer  วันละประมาณ ชม นึง + เวทอีกยี่สิบนาทีครับ
แต่จุดประสงค์คือต้องการลดน้ำหนักและสัดส่วน
เลยสงสัยว่า หากเราเล่นเครื่องนั้นด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่ 150-160  กับ 130-140
แบบไหนจะช่วยลดไขมันและรูปร่างได้มากกว่ากันครับ เพราะด้วยอัตราเร็วเท่านี้ มันอยู่ใน zone ที่ใกล้เคียงกัน
แต่พอออกจริง รู้สึกว่า วิ่งที่ 150-160 รู้สึกเหนื่อยกับได้เหงื่อมากกว่า 130-140 อ่าครับ

ปล. ถ้าจะปรับไปเล่นด้วยอัตราการเต้นของหัวใจในระดับของการคาร์ดิโอ (160-170) แบบนี้จะดีกว่าไหมครับ ในการลดไขมันและสัดส่วน

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ