สังเกตุที่ของดาราก็ได้ค่ะ ดาราสาวๆฝั่งฮอลลิวูดคือเวลาเขาใส่เสื้อแขนกุดหรือบิกินี่แล้วกำลังมัดผมหรืออยู่ในท่าไหนก็ตามที่ยกแขนคือแบบมันจะดูเหมือนกล้ามผู้ชายเลยอะแต่แค่ไม่ใหญ่เท่าแต่พอเป็นรักแร้ผู้หญิงมั

ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า

ออกยังไงตรงนี่ถึงจะชัดเหรอครับ หรือเราต้องไปเน้นคุมอาหารจนกว่าไขมันจะลด กระดูกจะได้ชัด

สวัสดีครับ ขออนุญาตสอบถามทุกคนที่มีความรู้นะครับ ผมอายุ20 นน98-99 ส่วนสูง170 . ทุกวันนี้ผมพยายามลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆกัน ซึ่งผมก็ออกกำลังกายมา2-3อาทิตย์แล้วครับ(ชอบออกกำลังกาย) . ปัญหาคื