คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
ไม่วิ่งซิเข่าจะเสื่อม วิ่งไปแบบเป็นธรรมชาติอะพอแล้วครับ ขอแค่วอร์มอัพ คูลดาวน์ ก่อนและหลังการวิ่ง
ต้องถามว่าคนที่ทักอะ เคยไปออกกำลังกายวิ่งบ้างหรือเปล่า ผมเคยคนแก่ที่ผ่าเข่าเสื่อมแทบทุกคน ไม่เคยได้ออกกำลังกายมาเลยทั้งนั้น
แต่ผมเห็นคนแก่อีกพวกหนึ่งที่มาออกกำลังกายทุกเช้า วิ่งเบาๆ เดินบ้าง วิ่งบ้าง แข็งแรงมาก ไม่จำเป็นต้องผ่าเข่า ผ่าข้อเท้าเลย
ลงเพิ่มระยะวิ่งขึ้นสิครับ จาก 10 km เพิ่มเป็น 15 km เพิ่มเป็น 21 km
น่าจะลองมาราธอน 42 km ซักครั้งนะครับ มีเป้าหมายไว้ แล้วฝึกซ้อมเข้า เอาใจช่วยครับ
ต้องถามว่าคนที่ทักอะ เคยไปออกกำลังกายวิ่งบ้างหรือเปล่า ผมเคยคนแก่ที่ผ่าเข่าเสื่อมแทบทุกคน ไม่เคยได้ออกกำลังกายมาเลยทั้งนั้น
แต่ผมเห็นคนแก่อีกพวกหนึ่งที่มาออกกำลังกายทุกเช้า วิ่งเบาๆ เดินบ้าง วิ่งบ้าง แข็งแรงมาก ไม่จำเป็นต้องผ่าเข่า ผ่าข้อเท้าเลย
ลงเพิ่มระยะวิ่งขึ้นสิครับ จาก 10 km เพิ่มเป็น 15 km เพิ่มเป็น 21 km
น่าจะลองมาราธอน 42 km ซักครั้งนะครับ มีเป้าหมายไว้ แล้วฝึกซ้อมเข้า เอาใจช่วยครับ
แสดงความคิดเห็น
สอบถามเรื่องการวิ่งหน่อยค่ะ
ส่วนตัวเพิ่งจริงจังกะการวิ่งเมื่อ ประมาณ 2 ปีที่ผ่านมาค่ะ โดยช่วงปีแรกวิ่ง 4 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30 นาที ที่เหลือยกเวท เล่นแขน ขา บ้าง แล้วก็พยายามหันเพิ่มเวลาเป็นวิ่ง 50 นาที ช่วงหลังหันมาเล่นโยคะ 2 วัน วิ่ง 2 วัน เพิ่งลองสนามวิ่งงาน 12 สิงหามินิมาราธอน ที่ผ่านมาค่ะ ระยะทาง 10 km ใช้เวลา 1.11 นาที **(ไปวิ่งคนเดียวด้วย) แต่คนรอบตัวเราทักว่า ระวังนะวิ่งมากเข่าจะเสื่อม ข้อเท้าจะแย่ตอนอายุเยอะ จึงอยากจะขอคำแนะนำจากผู้รู้ด้วยค่ะ
กำลังหาสนามลงวิ่ง ใครสนใจแนะนำด้วยนะคะ นักวิ่งมือใหม่ค่ะ