จะ "ซื้อรองเท้า" ลองศึกษาการ "วิ่งเท้าเปล่า" สักนิดก่อนตัดสินใจ

กระทู้สนทนา

ผมชอบวิ่งมาตั้งแต่รุ่น ๆ พอทำงานก็เลิกไป เพิ่งกลับมาวิ่งได้สี่ห้าเดือน

วิ่งแล้วก็ติด วิ่งเยอะแล้วก็เจ็บเข่า
เปลี่ยนรองเท้าเป็นคู่ละสี่ห้าพัน ก็ยังเจ็บ สุดท้ายต้องวิ่งวันพักวัน

สองสัปดาห์ก่อนได้รู้เรื่องวิ่งเท้าเปล่า เริ่มลอง เห็นความแตกต่าง
วิ่งเท้าเปล่า : Surprise !!

สองสัปดาห์หลังจากการฝึกวิ่งเท้าเปล่า จากที่เคยวิ่งได้ 5-6 km ล่าสุดผมวิ่งได้ 10Kmแล้ว วิ่งได้ภายในหนึ่งชั่วโมงด้วย
สิ่งนี้สะท้อนประสิทธิภาพของการวิ่งเท้าเปล่าได้เป็นอย่างดี คือวิ่งแล้วเหนื่อยน้อยกว่า
เหนื่อยน้อยกว่าดีตรงใหน ดีตรงสึกหรอน้อยครับ
เหมือนรถถ้ากินน้ำมันมาก แสดงว่ามีอะไรผิดปกติ พลังงานส่วนเกินนั้นจะทำให้เกิดการสึกหรอที่ใดสักแห่ง
จากที่วิ่งเท้าเปล่ามา ปวดเข่าน้อยลงมากแทบไม่รู้สึกเลย

การวิ่งเท้าเปล่าเป็นการใช้ร่างกายตามที่มันถูกวิวัฒนาการมาเป็นล้านปี
การใช้รองเท้าที่พื้นหนา ๆ ส้นสูงกว่าด้านหน้า จะขัดขวามกลไกการวิ่งตามธรรมชาติ ทำให้เราลงส้นทำให้เจ็บเข่า
การใช้รองเท้าห่อเท้าไว้ทำให้เท้าอ่อนแอ
เมื่อเปลี่ยนมาเป็นการวิ่งแบบเท้าเปล่าใหม่ ๆ ต้องมีการปรับตัวซักพัก ต้องมีการปรับท่าทางการวิ่งใหม่ด้วย
ระยะแรก จะปวดน่อง จะเจ็บเท้า เท้าจะพอง เดี๋ยวก็หาย
ที่สำคัญต้องมีการปรับท่าทางการวิ่งให้ถูกต้องด้วย

ใครสนใจลองศึกษาข้อมูลดูครับ เสร็จแล้วไปถอดรองเท้าวิ่งเลย ร่างกายมันจะสอนเราเอง เท้ามีประสาทรับสัมผัสพอวิ่งแล้วมันจะปรับตัวได้เองครับ