ผมเป็นผู้ชาย อายุตอนนี้ 17 ครับ แต่ว่าเป็นคนตัวสูงใหญ่ (สูง 180 หนัก 89 ) ตอนแรกเป็นคนอ้วนครับ แล้วก็ผอมแบบหุ่นดีไม่มีพุงยืดเลยครับ แต่ช่วงหลังๆ มานี้ไม่ค่อยได้ออกกำลัง+นั่งกินขนมทั้งวัน ทำให้ตอนนี้อ้

เราออกกำลังกายแทบทุกวันประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ วันละประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง เราทำตั้งแต่วิ่งวันละครึ่งชั่วโมง และก็เล่นดัมเบลเล็กๆ แล้วก็ซิทอัพ บางวันก็ T25 ด้วย แต่ปัญหาคือ หน้าท้องเราไม่ค่อยยุบเลย บางที

อยากให้หน้าท้องแบนราบมีซิกแพคอะคะ หนูสูง169 น้ำหนัก53 ตอนนี้วิ่งทุกเย็นวันละ1ชม. ต่อด้วยซิทอัพ 100 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกวัน บวกกับควบคุมอาหารไปด้วยกินครบ3มื้อ แต่จะเน้นนม+ไข่+ผัก เลยอยากทราบว่าที่หนูทำอย

สูง 171 หนัก 62 ตอนนี้ออกกำลังกายเฉลี่ยวันเว้นวัน -วิ่งประมาน 20 นาที -วิดพื้น 50 ครั้ง ซิทอัพ 100 ครั้ง รวมใช้เวลาประมาน 1 ชม.ต่อครั้ง ผ่านไป 1 เดือน น้ำหนักลงไป 3 kg เหลือ 59 ครับ แต่ผลที่ได้คือ

อยากลดพุงครับ แต่กลัวตัวเล็กลงด้วย อยากตัวใหญ่ๆเหมือนเดิมแค่พุงยุบก็พอ ต้องออกกำลังกายแบบไหนครับ ซิทอัพ หรือไปวิ่ง หรือเวทเทรนนิ่งหรอครับ เยอะแยะไปหมด งงครับ

สำหรับคนอ้วนมีพุงอะครับ

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

ออกกำลังกายน้ำหนักไม่ลดพอไม่ออกน้ำหนักดันลดลงมาซะงั้น? คือผมออกกำลังกาย5วันน้ำหนักไม่ลดรู้สึกสัดส่วนไม่ลดด้วย แต่พอหยุดพัก2วัน รู้สึกน้ำหนักจะลดมา1โลและสัดส่วนดีขึ้นด้วย แสดงว่าการลดน้ำหนักมันจะไม่ลดท

พอดีต้องใช้หุ่นค่ะมีเวลาแค่2เดือนตอนนี้อ้วนเพราะมีพุงแขนขาใหญ่ค่ะ อยากลดพุงแขนขาเล็กลง มีตูด ขอให้ลดได้ไม่มากก็น้อยแต่ขอให้ลดเถอะค่ะ

ก็คือถ้า 172แต่หนักประมาณ 70 - 80 แต่ว่าไม่มีพุงออกไม่รู้ว่าหนักตรงไหนจากส่วนไหนเลยไม่รู้ว่าอ้วนหรือเปล่าหรืออยากจะถามดูนะคะ