อยากให้หน้าท้องแบนราบมีซิกแพคอะคะ หนูสูง169 น้ำหนัก53
ตอนนี้วิ่งทุกเย็นวันละ1ชม. ต่อด้วยซิทอัพ 100 ครั้ง ทำแบบนี้ทุกวัน
บวกกับควบคุมอาหารไปด้วยกินครบ3มื้อ แต่จะเน้นนม+ไข่+ผัก
เลยอยากทราบว่าที่หนูทำอยู่มันจะได้ผลมั้ยคะ???
หรือจะต้องซิทอัพสักกี่ครั้งดี หรือยังไงดีคะ

ปล. จะเข้าฟิตเนสก็ไม่ได้แถวบ้านไม่มีฟิตเนส 😭😭😭