คือหนู สูง160 น้ำหนัก 45 คือตัวเล็กเลยแหละค่ะ แต่เป็นคนมีพุง ลำตัวเลยเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า แขนยาว ช่วงแขยถึงข้อมือเล็กมากกกก แต่มือดันยาว จนมันดูใหญ่ พี่ๆพอจะแนะนำได้ไหมคะ อาหารที่ต้องกิน หรือกินเวโปรต

สวัสดีครับ ผมกิน mass gainer ของ BAAM (2600) มาสามวัน กับอาหารหนัก ๆ แล้วตัวบวมแบบนี้ ถือว่าเป็นปกติมั๊ยครับ ปกติเป็นคนผอมแต่มีพุงครับ แนบรูป: https://drive.google.com/drive/folders/1JDtNR3R2hskrsXpu

คือเป็นคนน้ำหนักน้อยคะ สูง 165 หนัก 40 เพื่อนเรียกแห้ง ไม่ก็ก็กุ้งเป็นประจำจนชิน แต่พอเข้าใกล้ช่วงรับปริญญา(ปีหน้า) เริ่มรู้สึกอยากหุ่นสวยๆไปถ่ายรูปบ้างคะ ._. เลยเริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มน้ำหนั

ตามหัวข้อเลยครับคือตอนนี้ ผมกิน เวย์ สูตรคอนเซ็นเทรดอยู่ อยากทราบว่า ซื้อแป้งมัลโตมาผสมกินกันได้ไหมเพื่อจะกินเป็น mass gainer ได้รึป่าว หาซื้อที่ไหนได้บ้าง ปล.เป็นกระทู้แรกของผมผิดพลาดยังไงขออภัยด

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

ถ้าสมมุติผมกินข้าวเทียบเท่ากับการกิน 2 วัน แล้วอีกวันนึงผมอดทั้งวัน มันจะส่งผลให้กล้ามเนื้อสลาย ไหม๊คับ