สวัสดีทุกคนค่ะ
ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนว่ากระทู้นี้ไม่ใช่กระทู้ Before & After เรื่องลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วนได้สำเร็จนะคะ
     จุดเริ่มต้นที่เราอยากตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาก็เพราะว่าอยากลดความอ้วนค่ะ แต่หาบัดดี้ไม่เจอหรือเธอไม่มีก็ไม่ทราบ... คืออันที่จริงเพื่อนๆ เขายุ่งกับงานและการสอบที่โรงเรียน เลยไม่ค่อยมีเวลากัน รวมทั้งตัวของเราเองด้วย
เลยตัดสินใจตั้งกระทู้นี้มาเตือนเป้าหมายของตัวเองขึ้นมาค่ะ
เพราะลดคนเดียวคงแอบขี้เกียจเป็นแน่ เลยจะมาขอคำแนะนำ และกำลังใจจากพี่ๆ ชาวพันทิปค่ะ
จะได้มีแรงฮึกเหิมๆ เพื่อการมีสุขภาพ และรูปร่างที่ดีในอนาคต !


     เราเพิ่งอายุ 17 ปลายๆ ค่ะ ตอนนี้แก่สุดในโรงเรียนแล้ว แถมเพิ่งกลับมาจากการเป็นนักเรียนที่อเมริกา งานก็เยอะ แถมยังต้องเตรียมอ่านหนังสือสอบอีก ไม่ต้องบอกก็รู้ว่านอนน้อย กินดึก ฮ่าาา
     ด้วยความที่น้ำหนักตอนอยู่เมกาขึ้นมาเกือบ 6 กิโล (ถึงแม้จะลดได้เหลือเท่าเดิมแล้ว) แต่ไขมันและเซลลูไลท์ ยังเหลือให้เห็นอย่างชัดเจน
จริงๆแล้วเราไม่ใช่คนอ้วนค่ะ สูง 167 หนัก 57 น้ำหนักคงที่มาตลอด และตัวจะแตกก็ตอนที่น้ำหนักพีคไปถึง 64 ช่วงเดือนธันวาปีที่แล้ว จุดๆนั้นเลยคิดได้ว่า แกรรรรร ฉันไม่ไหวแล้วค่ะ กลับไปโดนเรียกอิช้างตกมันแน่ๆ เลยเริ่มลดน้ำหนักค่ะ ประกอบกับตอนนั้นเล่นกีฬาด้วย ทั้งเทนนิส บาส และซอฟบอล น้ำหนักเลยลดมาเหลืออยู่ที่ 55-57 ค่ะ แล้วก็คงตัวมาโดยตลอดจนกระทั่งกลับไทย
     แต่! ผอมแล้วไงอ่ะ เนื้อยังนิ่มๆ นุ่มๆ อยู่เลย อยากมีกล้ามกับ 6 แพคอ่อนๆ แล้วกำจัดไขมันหน้าท้องกับเนื้อย้วยๆที่ขาไปซะ ! จุดมุ่งหมายของเราก็คือ


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้





หุ่นดีแบบไม่แห้งนั่นเองงง อยากมีกล้ามนิดๆ อีกอย่างคือเราเป็นคนกระดูกใหญ่ด้วย หุ่นแบบนี้น่าจะทำได้ สู้ๆ !

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้สัดส่วนตอนนี้อยู่ที่ 33-27-37
สูง 167 หนัก 57
สัดส่วนขาอยู่ที่ 54-36-22

เป้าหมาย 33-25-36
สูง167 หนัก 52
สัดส่วนขา 50-34-22

อยากสูง 170 T____T

ส่วนตอนนี้เริ่มวางโปรแกรมแล้วค่ะว่าจะต้อง
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
2.พยายามกินคลีนให้ได้มากที่สุด
3.กลับจากโรงเรียนแล้วต้องออกกำลังกาย ซึ่งกำลังจะเริ่มโปรแกรม T25 ค่ะ
4.ห้ามอดข้าวเช้า และเน้นก๋วยเตี๋ยวค่ะ เนื่องจากไปโรงเรียนไม่มีเวลาทำข้าวห่อ และหาอาหารคลีนยาก

บอกตามตรงว่าไม่ค่อยได้เวท คงจะไม่หวังกล้ามตอนนี้ค่ะ 5555 ขอหุ่นเฟิร์มและสลายเซลลูไลท์ก่อน