ปกติร่างกายเราเผาผลาญพลังงานอยู่แล้วครับ  แม้ไม่ออกกำลังกาย  !!

คือ  ค่า BMR (พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน) ของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน  อยู่ที่กิจกรรมในแต่ละวันนั้นทำอะไรบ้าง

สมมติ  นาย A ไม่ทำอะไรเลย กิน นอน อยู่เฉยๆ  ก็จะใช้พลังงานในการดำรงชีวิตอยู่  ใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวร่างกาย แค่ 1800  Kcal
          นาย B  ทำงาน  แล้วก็เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย  ก็จะใช้พลังงานในการดำรงชีวิตอยู่  ใช้พลังงานในการเคลื่อนไหวร่างกาย  สูง 2300  Kcal

แล้วถ้า A  กิน  อาหารเข้าไป  2300 Kcal ส่วนที่เกินมา 500 นั้นก็จะแปรสภาพไปเป็นไขมัน  สะสมไว้ตามที่ต่างๆของร่างกาย  โดยเฉพาะหน้าท้อง  ก้น  ต้นขา  ต้นแขน

แต่ถ้า  A  กินอาหารเข้าไป  1400 Kcal ซึ่งไม่พอที่จะใช้ในการดำรงชีวิต  หรือทำกิจกรรมต่างๆ  ร่างกายก็จะไปดึงพลังงานที่เป็นไขมันมาใช้   ทำให้  A ผอมลง    ซึ่งก็คือวิธิลดความอ้วนนั่นเอง  
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ส่วน B   กิน  อาหาร 2300  ซึ่งเท่ากับพลังงานที่ร่างกายต้องการ  ส่งผลให้ B  น้ำหนักคงที่ ไม่อ้วนขึ้น  หรือ ผอมลง

แต่ถ้า B กินอาหารเข้าไป   2300  เท่าเดิม   แต่หลังเลิกงาน  B  ไปออกกำลังกายต่อ  ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน  สูงขึ้นจากเดิมอีก 500  Kcal  จะส่งผลให้ B น้ำหนักตัวลดลง  โดยที่ไม่ต้องลดอาหาร