พอดีเพิ่งมาเล่น ฟิตเนสที่ใหญ่ๆ เป็นครั้งแรกครับ(น่าจะใหญ่อยุ่ครับ ใหญ่กว่าที่ผมเคยเล่นมาก่อนมาก)
แต่ก่อนเล่นกับเพื่อน ก็ไม่ค่อยมีอุกรณ์ Machine เท่าไหร่ มีแต่พวก ดัมเบล บาร์เบลครับ
พอมาอยู่ที่นี่เป็นมือใหม่ เห็นคนเล่น free weight น้ำหนักเยอะๆกันทั้งนั้น ผมนี่ตัวหดเลย
----------------------------------------------------------------------------------------------
เข้าเรื่องครับ  อยากรู้ว่า ระหว่าง Machine กับ Free Weight ตัวไหนที่พัฒนาการได้เร็วกว่ากัน
คือ  โดยส่วนตัวนะครับ อยู่ที่นี่ก็เล่นแต่ Machine และวิ่งบ้าง ตั้งแต่เข้ามาได้ไม่นานก็ไม่ได้เล่นพวก free weight เลย
1.  คือ Free Weight จะ fix ท่า ทำให้ได้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วนคือตรงๆ ส่วน Machine จะเป็นกล้ามเนื้อโดยรวม เช่นโดนส่วนอื่นๆด้วย ใช่ไหมครับ
2.  สมมติผม Chest Press กับ Machine ผลที่ได้ต่างจาก Dumbell Press - Free Weight มากไหมครับ
3.  คือที่ผมเข้าใจ ถ้าเล่น free weight จะทำให้เจ็บ กว่า Machine คือ เหมือนกับโดนส่วนนั้นมากกว่าและทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดเยอะกว่าใช่ไหมครับ
4.  สมมติ ผมเล่น Bench Press กับ Machine น้ำหนัก ผม 59 เล่น น้ำหนักประมาณ 40 kg นี่จะปลอดภัยไหมครับ
5.  ถ้าผมเล่นแต่ Machine อย่างเดียวไม่สน free Weight เลยกล้ามจะเติบโตได้เหมือนกับ Free Weight ไหม  หรือผมควรเล่นควบคู่กันไป ทั้ง Machine    ทั้ง Free Weight
6.  ถ้าต้องการอกบน ควรเล่น Machine หรือ Free Weight มากกว่าครับ
7.  อันนี้สงสัยครับ ทำไมเห็นคนเน้นเล่น Free Weight กันเยอะแต่ Machine มีไม่กี่คน(หรือเราไปช่วงไม่มีคน = =) อีกอย่างคือเท่าที่เห็นเล่นๆกัน ส่วนมากที่มาเล่น machine จะมา วอร์มอัพด้วยน้ำหนักน้อยๆ แล้วไปเล่น Free Weight ด้วยน้ำหนักเยอะต่อ ซึ่ง ผมเล่น Machine อย่างเดียว ทั้งวอร์มอัพและน้ำหนักเยอะเลย คือการวอร์มอัพด้วย Machine นี่ดีกว่าวอร์มด้วยFree Weight เหรอครับ  (หรือว่าผมคิดไปเองว่าเขามาเล่นจริงจังไม่ใช่วอร์มอัพ)
เท่าที่เข้าใจคือ Machine จะเหมาะกับคนที่เล่นคนเดียว ไม่ค่อยมีคนช่วยเซฟหรือไม่มีบัดดี้ใช่ไหมครับ (ผมไม่ค่อยมีเพื่อน)