ที่ผมมาเขียนกระทู้นี้เนื่องจากT25 เป็นกระแสที่มาแรงมาก แต่ใครจะรู้บ้างว่ามันก็ไม่ได้ดีขนาดนั้น
ที่ผมพูดว่าไม่ได้ดีขนาดนั้นเพราะว่ามันไม่ได้เหมาะสมกับทุกคน เนื่องจากมีคนเขียนแต่ด้านดีๆ
อยากไปมองอีกมุมด้วย เช่นการวิ่งก็ไม่ได้ดีสุด ถ้าคุณหนัก100+ แล้วไปวิ่ง เข่าก็พังพอดี
เดี๋ยวผมจะอธิบายให้ฟัง

          ถ้าการออกกำลังกายคือการเดินทางจากกรุงเทพ-เชียงใหม่ กรุงเทพคือจุดเริ่มต้น และ
เชียงใหม่ก็คือจุดหมายที่คุณต้องการ คุณสามารถไปเชียงใหม่ได้หลายทาง ทั้งรถส่วนตัว รถทัวร์
รถไฟ เครื่องบิน ดังนั้นการออกกำลังกายให้ถึงจุดมุ่งหมาย ก็หลายวิธี มีทั้งเดิน วิ่ง กระโดดเชือก
เล่นเวท ว่ายน้ำ เยอะแยะครับ ถ้าคุณไม่มีตัง จะเดินทางโดยเครื่องบินได้ไหม,,,ก็ไม่ได้
ก็เหมือนการออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่เคยมีกล้ามเนื้อเลย ก็เล่นT25ได้ไม่เต็มที่

          คราวนี้เรามารู้จักต้นทุนการออกกำลังกายของแต่ละคนกัน ต้นทุนในที่นี้คือกล้ามเนื้อ
ถ้าคนนึงเคยเล่นบาส แล้วกลับปล่อยตัวให้หนัก65 กับอีกคนที่ไม่เคยออกกำลังกายแล้วหนัก65
พอ2คนนี้มาเล่นT25 ผมถามหน่อยเถอะ ว่าคนที่ไม่มีกล้ามเนื้อ จะเล่นได้ครบเวลารึเปล่า
ต่อให้ครบเวลา อาจจะมีอาการหน้ามืด คลื่นไส้อาเจียน หรือตื่นมาปวดกล้ามเนื้อ
ไม่อยากเล่นต่อ ท้อแท้เปล่าๆ สู้คุณหันไปเดิน วิ่ง ให้ปอดกับหัวใจคุณแข็งแรง มีกล้ามเนื้อนิดหน่อย
ค่อยหันมาเล่นT25 ก็ยังได้

***ตัวอย่าง***
          ถ้าผมบอกว่าผมหนัก90กิโล ใครๆก็คงนึกหุ่นผมออก ก็คงเป็นอ้วนๆ จะเดินก็คงลำบากแล้ว
แต่,,,คนนี้หนัก90 น้ำหนักของเค้ามีแต่กล้ามเนื้อ ไขมันมีแค่3-5% เอง


ผมยอมนะครับ ถ้าหนัก90 แล้วหุ่นแบบนี้ เท่มาก 555555
  
        สิ่งที่ผมจะบอกคือ ถ้าคิดจะออกกำลังกายจริงๆ อย่าสนใจเรื่องน้ำหนักเลย
ผมแนะนำให้ดูจากหุ่นตัวเอง โดยการถ่ายรูปตัวเองทุกครั้ง ที่ออกกำลังกายเสร็จ
ขอเหน็บหน่อย ทีคุณทานรู้ว่าตัวเองน้ำหนักขึ้น ทำไมไม่หยุดตามใจปากซักที
คุณใช้เวลาทานตามใจปากกี่เดือนกี่ปี พอจะลดน้ำหนักกลับอยากจะเห็นผลใจ7วัน
บ้าอะป่าวเนี่ยยยย ออกกำลังกายไปเถอะครับ ไม่มีผลเสีย มีแต่ได้ แม้จะช้าหน่อยแต่ก็ดี
ถ้าอยากลดเร็วก็ตามเฟสเลยครับ พวกยาลดน้ำหนัก มีขายเต็มไปหมดเลย แต่ระวังนะครับ
มันจะเกิด โยโย่ แม้เค้าบอกว่าไม่โยโย่ก็ตาม ยาพวกนี้จะทำให้คุณไม่อยากทานอาหารครับ

โยโย่คืออะไร ???
          ง่ายๆภาษาชาวบ้านเลย ร่างกายเราปกติจะเก็บพลังงานไว้ ถ้าคุณไม่ทานอะไรเลย
ร่างกายก็จะไม่รู้จักกับการเก็บพลังงาน ร่างกายจะชิน ถึงตอนนี้คุณน้ำหนักลดชัวๆ
เพราะไม่ทานอะไรเลย แต่พอนานเข้า คุณหันกลับมาทานแบบปกติ คราวนี้แหละร่างกายคุณ
หลังจากที่ไม่เคยได้รู้จักการเก็บพลังงาน ก็จะเก็บอย่างเดียว ไม่เอาออกมาใช้เลย
น่าจะรู้นะครับว่าเป็นยังไง มันก็จะอ้วนกว่าตอนที่คุณเริ่มอดอาหาร


ทำไมบอกว่าอย่ากังวลเรื่องน้ำหนัก ???

รูปนี้คือ ไขมันกับกล้ามเนื้อ ในน้ำหนักที่เท่ากันคือ0.5กิโลกรัม

          เห็นมั้ยครับ พอคุณออกกำลังกาย ไขมันคุณหายไป แล้วก็จะค่อยๆมีกล้ามเนื้อ
แต่อย่าเข้าใจผิดนะครับว่าไขมันเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อได้ นี่แหละที่น้ำหนักคุณน้ำหนักไม่ลด
หรือน้ำหนักคุณอาจจะเพิ่มก็ได้ ไม่ต้องตกใจ ไม่ต้องท้อครับ


แล้วที่พูดมา ตกลงจะให้ออกกำลังกายแบบไหน???
          แบบไหนก็ได้ครับ ที่เหมาะกับคุณ เหมาะในที่นี้คือเหมาะทั้ง เวลา สภาพร่างกาย
สถานที่ เช่น บ้านคุณไกลฟิตเนส อาจจะวิ่งหรือเดินอยู่หน้าบ้านก็ได้ ไม่ใช่มาถึงไม่รู้ไรเลย
หาซื้อแผ่นT25 อย่างเดียวคิดว่ามันเป็นยาวิเศษ ที่เหมาะสมกับทุกคน


ที่ผมพูดมาคือ,, ???
          T25 เหมาะสำหรับคนกลุ่มนึง ถ้าจะให้เหมาะสมก็ต้องวัดมวลกล้ามเนื้อกันเลย
เช่นคุณบอกว่ามวลกล้ามเนื้อเท่านี้นะ เหมาะจะเล่นT25 ซึ่งมันดูลำบากเกินไป ถ้าลองเล่นจริงๆ
ก็ลองดูว่าคุณทำตามได้ครบตามเค้ามั้ย เล่นแล้วพรุ่งนี้มีอาการบาดเจ็บรึเปล่า ถ้ามันเหมาะกับคุณ
ก็เล่นต่อไป เห็นผลแน่นอนครับ แต่ถ้าไม่ใช่ ลองออกกำลังกายแบบอื่นดูก่อน แล้วค่อยหันกลับมาเล่นก็ได้
จริงๆผมไม่อยากให้หลงเชื่อว่าT25 จะทำให้ทุกคนหุ่นดีได้ แต่ก่อนไม่มีT25 เค้าก็หุ่นดีกันได้
ผมเป็นกำลังใจให้นะครับ ที่หันมาออกกำลังกายแบบT25 ดีกว่าอยู่เฉยๆ
แค่คุณออกกำลังกาย คุณก็สามารถทานอาหารตามใจปากได้แล้ว
ผมออกกำลังกายหนัก แต่ก็ทานอาหารตามใจปาก ผนดื่มน้ำอัดลมวันนึกไม่ต่ำกว่า1ลิตร เพราะผมติดมัน
ทุกคนสามารถหุ่นดีได้ ถ้าตั้งใจจริงๆ ไม่มีคนทำไม่ได้หรอกครับ มีแต่คนไม่ทำเท่านั้นแหละ ที่ทำไม่ได้

ปล. ถ้าผมเขียนคำไหนผิด และมีการออกกำลังกายที่ผิด ก็ขอประธานโทษด้วย
      แก้ไขได้เลยครับในส่วนที่ผิด เพราะผมก็ไม่ได้จบด้านนี้มา แค่ศึกษาตามเว็บต่างๆ