ตามหัวข้อเลยค่ะ..วันนี้เราเล่น total body circuit เหตุเกิดจากเมื่อวานค่ะ เราเล่น cardio ช่วงเช้า พอตกเย็น รู้สึกคึกเลยจัด คาร์ดิโอ10นาทีของคุณหมอเชิดชัย(จากในยูทูป)
เล่นได้นะคะ..รู้เลยว่า t25 หนักจริงๆ เจอท่าต่างๆของคุณหมอ เลยจิ๊บๆ
แต่เราจะมีปัญหาท่า plank คือทำไม่ค่อยได้นานเท่า และสังเกตถ้าวันไหน plank นานๆจะปวดหลัง (สงสัยจัดท่าไม่ถูก!!!)

เช้ามาวันนี้..มีอาการไม่ค่อยดีเท่าไร นอนไม่ค่อยจะหลับ เช้าก็ไม่ค่อยอยากจะลุก แถมไม่สดชื่นเท่าที่ควร..
หลังตื่นนอน..จัดการธุระส่วนตัว ดื่มนมผสมกาแฟดำ 1แก้ว แล้วก็เล่น t24
ระหว่างเล่น เล่นได้ตลอดจนจบ25นาที(ยังทำท่าได้ไม่เต็ม100นะคะ)
เล่นเสร็จ..เหนื่อยมาก ใจหวิวๆเลย จัดการอาบน้ำกินข้าว..(เราไม่อดอาหารนะคะ กินครบ3มื้อ+อาหารว่าง1-2มื้อ แต่เป็นข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง+เน้นโปรตีน+ผักผลไม้ทุกมื้อ..คือแต่ละมื้อกินเยอะมาก อิ่มทุกมื้อ)
หลังกินข้าวเสร็จ..มาเลยค่ะ อาการซึม ง่วง เพลีย หมดแรง เหมือนซอมบี้=_=
ตอนนี้ให้แฟนทางน้ำมันมวยที่หลัง..มีอาการปวดหลัง+กินยาคลายกล้ามเนื้อ+กินน้ำเกลือแร่ และก็พัก เพราะไม่อย่าหยุดเล่นอ่ะค่ะ เครื่องกำลังติด

แต่เป็นอุทธาหรณ์สอนใจเลยว่า..อย่าห้าวเกินตัว!!!

พรุ่งนี้..ก็ว่าจะยังไม่หยุดเล่นT25 ค่ะ แต่เล่นอย่างเดียวแล้วค่ะ เข็ดเลย!!!

คำถาม= วันไหนคึกๆหรือทุกวัน ทำ stretch เสริมได้ไหมคะ..แหะๆยังไม่วาย^^"