ยกดัมเบลครับ ผมเองก็มีปัญหาเรื่องวิดพื้นเหมือนกันครับ ตั้งแต่หนุ่มๆขนาดว่าเป็นทหาร5ปีก็ยังมีปัญหาวิดพื้น ยันแก่ ก็เล่น T25 ด้วยเหมือนกันแรกๆก่อนเล่นT25 ผมก็วิดพื้นไม่ได้เคยปล่อยร่างกายอ่อนแอถึงกับวิดพื้นครั้งเดียวก็ไม่ไหว ก็มาเริ่มหัดๆวิดพื้นโดยใช้หัวเข่าวางพื้นช่วยก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไร จนผมหันมายกดัมเบลแบบจริงจังหน่อย หลังจากนั้นผมก็เริ่มวิดพื้นได้มากขึ้น สามารถทำท่าplank ได้เป็นนาที
แนะนำให้ยกดัมเบลครับไม่ต้องมากลัวกล้ามใหญ่อีกนะครับผู้หญิงโอกาศใหญ่ยากมากๆผมเองยากจะใหญ่ทั้งกินโปรตีนเสริมมันยังไม่ยอมใหญ่ให้เลยครับ