ขอสอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้เราเล่น t25 แบบ Alpha มาเป็นอาทิตย์ที่ 2 แล้ว แต่ตอนเช้าวันนี้ก็เล่นตามตาราง ปกติคือ cardio แต่ปรากฏว่าวันนี้พอกระโดดปวดหลังมากก แล้วโดดแล้วปวดร้าว ไม่สามารถกระโดดต่อได้ เราเลยต้องหันไปทำท่า Tania แทน แต่บางท่าที่เราพอทำไหวก็จะฝืนทำ ทั้ง ๆ ที่พอกระโดดก็ปวดหลังมาก เลยอยากขอคำแนะนำสำหรับคนที่เคยจุดนี้มาว่า

1. ปวดหลังตอนกระโดดหลังเล่น T25 เข้าสู่อาทิตย์ที่ 2 เป็นอันตรายมั้ย เราควรหยุดเล่น/ เต้นตาม Tania หรือว่า มันเป็นปกติ ต้องฝืนคะ?
2. ควรจะ รักษาเบี้องต้นยังไงดี ?


อยากจะเต้นต่อมาก ๆ กำลัง progress ได้ดีเลย เกือบจะเต้นได้แบบ Shuan T แต่มีปวดหลังแบบนี้ต้องกลับไป Tania เรารู้เลยว่า มัน impact ไม่เท่ากัน วันนี้หน้าเราไม่แดงเหมือนปกติ เหงื่อออกธรรมดา

เพื่อน ๆ ช่วยหน่อยนะคะ ว่าเราควรทำอย่างไร ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ