ขอสอบถามหน่อยนะคะ ตอนนี้เราเล่น t25 แบบ Alpha มาเป็นอาทิตย์ที่ 2 แล้ว แต่ตอนเช้าวันนี้ก็เล่นตามตาราง ปกติคือ cardio แต่ปรากฏว่าวันนี้พอกระโดดปวดหลังมากก แล้วโดดแล้วปวดร้าว ไม่สามารถกระโดดต่อได้ เราเลย

เข้ายิมเป็นประจำค่ะ เข้า class หลากหลาย คือเล่นเวทหนักๆเล่นได้หมด barbell squat , Single leg deadlift, Lunge หนักสั่นๆยิ่งชอบ ได้ fitness แต่รู้สึกว่า ตัวยังหนาอยู่ อยากลีนกว่านี้ เลยเริ่มเล่น T25 ได

1. cardio เป็นการออกกำลังเพื่อให้หัวใจแข็งแรง โดย Heartrate ต้องอยู่ที่ 70-80 % ของ max heart rate ไม่ควรเกิน 30 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรเกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่ทราบเราเข้าใจถูกต้องมั้ยคะ 2. fat bu

ผมเพิ่งเริ่มเล่น T25 ได้ประมาณ 1 สัปดาห์ โดยเล่นจาก Alpha Cardio ตัวเดียว แต่ร่างกายกลับตอบสนองหลายแบบ!? วันแรกเล่นได้เพียง 7 นาที ก็รู้สึกปวดน่องจนยืนไม่ไหว วันที่สอง เล่นจนครบ25นาที (ตามเจ๊จอย) แ

ผช สูง 172 หนัก 72 ลงพุงค่อนข้างใหญ่แต่แขนขา อก เล็กมาก เวท หรือ คาดิโอดี ครับ

พอดีรถล้มค่ะแล้วเป็นแผลระหว่างข้อพับเข่าแล้วมันเป็นข้อพับมันก็จะหลุบเข้าหลุบออกแล้วทีนี้เข่าเราต้องงอเพราะเวลาทำขาตรงก็ปวดเพราะมันตึงมากแถมเลือดก็ไหลออกด้วยควรทำอย่างไงดีคะ

ผมอายุ 17 -18 เล่นตะกร้อแล้วเป็นตัวฟาด สองอาทิตย์ที่แล้วผมฟาดแล้วขาข้างที่ลงมีอาการปวดที่หัวเข่าผมเลยเลิกเล่นพอผ่านมาได้หนึ่งอาทิตย์ก็หายเป็นปกติ แล้วก็ไปฟาดต่อแล้วก็เป็นอีกซ้ำไปซ้ำมาเรื่อยๆ แต่ผมเดิน

เล่น T25 จบ alpha แล้วควรต่อ Beta หรือ ซ้ำ alpha อีกรอบดีคะ เนื่องจากที่เล่น alpha ยังไม่สามารถเล่นตาม ชอน ได้ครบทุก step มีบางท่าที่เล่นไปขาดนิดหน่อย แอบอู้บ้าง หรือบางครั้งเวลาไม่ไหวก็ไปเล่นเบาๆ ตา

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

สวัสดีค่ะ เราออกกำลังกายได้ประมาณ10กว่าวันเเล้ว ช่วงเเรกๆออกแล้วขาปวดตัวแทบเดินไปได้ สักพักก็หายและเริ่มชิน พอออกมาได้ประมาณ10วัน เริ่มมีอาการปวดแขน ข้อมือแผ่นหลัง ค่ะ เป็นเพราะออกกำลังกายหนักเกินไปไห