เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153
จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนลู่วิ่งวันละ2ชั่วโมง
จนกระทั่งเราหนักเหลือ 53 แต่เรามีปัญหาตรงที่ว่า เนื้อย้วยแถบทุกส่วน เช่น แขน ขา ก้น น่อง รวมถึงมีหน้าท้องค่ะ
ตอนนี้เราต้องการกระชับสัดส่วน เลยไปสมัครฟิตเนตและเทรนเนอร์
เค้าบอกว่า อยากลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วน เค้าบอกว่าต้องวิ่งก่อนเพื่อให้เหงื่อออก และทำท่าบริหารตามที่เค้าบอก
เหงื่อมันก็ไหลจิงๆค่ะ แต่อยากทราบว่าเหงื่อออกมันช่วยลดน้ำหนักจิงหรือป่าว
เราคิดว่าจะเปลี่ยนโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ เป็น เล่นเวททุกส่วน แล้วค่อยวิ่ง หรือจะวิ่งก่อนแล้วค่อยเล่นเวทค่ะ
ถ้าเราทำอย่างนี้ จะช่วยกระชับสัดส่วนได้ไหม ถ้าเราเล่นเวทก่อน เหงื่อมันจะออกไหมค่ะ (เราคิดถึงคำที่เทรนเนอร์บอก เลยคิดว่าอยากให้เหงื่อก่อนตลอดการออกกำลังกาย)เราเลยสงสัยว่าถ้าเหงื่อไม่ออกเยอะจะน้ำหนักจะไม่ลดหรอค่ะ
แล้ววันหนึ่งควรเล่นเวททุกส่วนเลยหรือป่าว แล้ววันหนึ่งควรเล่นส่วนนึงกี่ท่าค่ะ
เพื่อนๆช่วยแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายให้ที
ปล.ออกกำลังกาย3วัน/สัปดาห์