หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ซื้อดัมเบลมา แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี
กระทู้คำถาม
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ผมอายุ 17 ปีครับ คือผมซื้อดัมเบล ข้างละ 6 กก. มาครับ อยากหุ่นเฟิร์ม มีกล้ามดูดีขึ้นครับ
แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี ต้องเล่นท่าไหน เล่นท่านี้แล้วได้ส่วนไหน ขอคำแนะนำทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เล่นเวทเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
เท้าความกันก่อนนะครับตอนนี้ผงสูง179 หนัก57 อยากเล่นเวทเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนัก. คือตอนนี้ก้อกำลังเล่นอยู่ใช้วิธีศึกษาในเว็ปไซค์ ซื้อชุดบาร์เบลและดัมเบลมา50กกเล่นท่าตามที่ในเวปบอก คือผ่านมาหลายเดือนแล้วน
สมาชิกหมายเลข 836666
มีดัมเบล แต่ยังไม่มีม้านอนยกดัมเบลล์ ขอคำแนะนำ และท่า สำหรับเพิ่มกล้ามแขนหน่อยครับ
คือผมเป็นคนค่อนข้างผอมครับ แล้วอยากออกกำลังกายเพื่ออยากจะเพิ่มกล้ามหน่อยครับ เวลาใส่เสื้อได้ดูแขนใหญ่ๆหน่อยครับ ตอนนี้ผมซื้อดัมเบลมา 1 ข้าง กับแขนอีก 1 ข้างครับ กำลังทยอยซื้อเรื่อยๆครับ รวมถึงม้านอนยก
สมาชิกหมายเลข 1565217
เพิ่งซื้อดัมเบลมา ช่วยแนะนำท่าเล่นวิธีเล่นหน่อยครับ
ของผมที่ซื้อมาประมาณ 8 โล ครับ ถอดเปลี่ยนได้ ไม่เคยยกมาก่อน เห็นกระทู้เพื่อนๆในพันทิปรีวิวหลังเล่นกัน กล้ามบึ้กกันเลยนะครับ ทำให้มีแรงจูงใจอยากมีแบบเค้าบ้าง เพื่อนๆในพันทิปช่วยแนะนำเทคนิคให้กับมือใหม่
Man watchara
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
ผมสูง 165 ซม อายุพึ่งจะ 17
ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 7469990
ออกกำลังกายลดน้ำหนัก
อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่
สมาชิกหมายเลข 6976565
เพื่อนๆคนไหนรู้ที่ซื้อดัมเบล ราคาถูก บ้างมั้ยคะ
ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากได้ดัมเบล ประมาน2กก.ค่ะ งบประหยัดนิดนึง ขอสถานที่ซื้อ กับ ราคาค่ะ ขอบคุนมากค่าา :)
น้องบะหมี่
ผอมมมากกกก อยากเพิ่มน้ำหนัก วิธีแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ
ผมเป็นคนผอมมากๆครับ สูง 178 น้ำหนัก 51 แห้งเลย ตอนนี้อยากจะเพิ่มน้ำหนักครับ **เป้าหมายของผมคือ ไม่ต้องการมีกล้ามบึกๆ หรืออะไรครับ แต่อยากดูไม่ผอมแห้ง พอมีน้ำมีนวล ไม่น่าเกลียดครับ ก็เลยลองเซิจอากู๋เข้
หกคนร้อยยี่สิบบาท
คนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามมือใหม่
สวัสดีครับ ผมเป็นคนที่ผอมค่อนข้างมาก คนรอบตัวทักตลอดว่าถ้ามีกล้ามมีเนื้อมากกว่านี้จะดีมาก ผมเลยเริ่มอยากพัฒนาตัวเองขึ้นมาบ้าง ตอนนี้ต้องการปรึกษาเรื่องการกินกับการออกกำลังครับ ปล ผม188หนัก60ครับ ที่ผ
สมาชิกหมายเลข 7888898
YOYO Effect ทำไมลดแล้ว แต่กลับมาอ้วนอีก
Yo-yo Effect (โยโย่ เอฟเฟกต์) คือภาวะที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากลดน้ำหนักได้ในระยะเวลาหนึ่ง โดยส่วนใหญ่เกิดจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ยั่งยืน เช่น การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน (Crash Diet)
สมาชิกหมายเลข 8397819
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ซื้อดัมเบลมา แต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี
แต่ก็ไม่รู้จะเริ่มเล่นยังไงดี ต้องเล่นท่าไหน เล่นท่านี้แล้วได้ส่วนไหน ขอคำแนะนำทีครับ