เท้าความกันก่อนนะครับตอนนี้ผงสูง179 หนัก57 อยากเล่นเวทเพื่อที่จะเพิ่มน้ำหนัก. คือตอนนี้ก้อกำลังเล่นอยู่ใช้วิธีศึกษาในเว็ปไซค์ ซื้อชุดบาร์เบลและดัมเบลมา50กกเล่นท่าตามที่ในเวปบอก คือผ่านมาหลายเดือนแล้วน้ำหนักเพิ่มมาแค่2กก เองครับ แล้วพอหยุดเล่นกล้ามไปประมาณ2-3เดือน กล้ามที่พอที่จะมีบ้างเล็กน้อยก้อดันแฟบหายไปอีก อยากให้เพื่อนๆที่มีประสบการณ์แบบนี้ช่วยแนะนำวิธีเพิ่มน้ำหนัก(แบบมีกล้ามนะครับไม่เอาไขมันห้อยๆอิอิ) ให้ติดตัวเราไปตลอดยังไงครับ
แล้วอยากทราบว่า
ผมเล่นหน้าอกน้ำหนักที่50กก ยกได้7ที/1เซต
ไบเซบ12กก 11ที/1เซต
ไทรเซบ 8กก 8ที/1เซต
น้ำหนักที่เล่นกำลังดีมากไปรึว่าน้อยไป ช่วยชี้แนะด้วยนะครับ